Как понизить эстрогены в организме женщины травами. Эффективные методы снижения гормона эстрогена и профилактические меры

Как понизить эстроген у женщин? Многие интересуются таким вопросом, особенно те, у которых были проблемы с этим. Эстроген – важный женский стероидный гормон, величина его отражается на работе организма и всех органов. За его выработку отвечает фолликул яичников, плацента, кора надпочечников. Он участвует в распределении жировых клеток и при формировании вторичных половых признаков. При необходимом увеличении матки он также принимает участие, обеспечивает кислую среду влагалища.

В составе стероидных гормонов есть эстрадиол, эстрон, эстриол, общее название которых эстроген. Они ответственны за менструальный цикл. Еще они участвуют в других процессах женского организма, таких как:

процессы циркуляции крови;
наращивание массы мышц;
свертывание крови;
укрепление костной ткани;
процессы пищеварения;
стабилизация сосудистой стенки;
набор излишнего веса;
процессы обмена веществ.

При превышении уровня этого гормона происходят физические и психические перемены. Они выражаются такими проявлениями:

головокружение;
тошнота со рвотой;
беспокойный сон, раздражительность;
понижение трудоспособности, постоянная усталость;
отекание ног и рук, холодная потливость;
небольшие и в животе;
сбой цикла;
увеличенный вес;
сыпь;
повышенное давление;
усиленный рост волос по телу.

При большом количестве эстрогенов нарушается баланс гормонов, что проявляется в значительном ухудшении здоровья. Такое состояние требует срочного врачебного вмешательства и лечения, иначе могут быть очень плохие последствия.

Для того чтобы снизить уровень эстрогенов, применяют гормональную терапию и еще такие методы: улучшенное питание, устранение лишних килограмм, уменьшение использования синтетических эстрогенов.

Анализ на эстроген

В период половой зрелости и при зачатии и рождении ребенка эстрогены обязательно участвуют. Чтобы зачать и выносить ребенка, эстрогены, вернее, их количество должно быть сбалансировано. Анализ на эстрогены показывает нормальное функционирование организма женщины или, наоборот, патологии в нем.

При не наступающей беременности определяют, что с гормональным фоном. При этом исследуется количество важных женских гормонов, особенно эстрогена и прогестерона. Сбалансированное их содержание означает, что при свершившимся оплодотворении беременность будет успешной.

Врач-гинеколог может подсказать, когда лучше сдать анализ. Если есть явные нарушения, нерегулярные месячные, пропадает овуляция, не совершается оплодотворение, обязательно нужно сдать анализ. Количество гормона непостоянное и меняется в разные дни менструального цикла.

День сдачи зависит от длительности цикла:

при 28 днях – между 2 и 5 днем, когда началось кровотечение;
больше 28 – между 5 и 7 днем месячных;
меньше 28 – между 2 и 3 днем месячных.

Анализ крови из вены делается утром на голодный желудок. Нужно чтобы женщина была здорова в этот период и, желательно, в хорошем настроении.

Норма составляет – 10-190 пг/мл для женщин молодого возраста, и 10-90 пг/мл в период климакса.

Низкий показатель указывает на замедленное половое развитие. Это может выражаться в плохом росте груди, длительном отсутствии месячных, приводит к определенному патологическому состоянию организма:

болезненным менструациям;
бесплодию;
сильной потливости;
снижению сексуальных желаний;
ломкости ногтей, волос;
остеопорозу;
апатии.

Применением специально подобранной терапии и употреблением еды, которая содержит , можно предотвратить снижение гормона.

Правила понижения эстрогена

Для предотвращения возникновения раковых клеток необходимо выводить лишние эстрогены. Избыток их опасен не только для женского пола, но и для мужского. Как снизить уровень эстрогена? Эта задача не решается легко, так как искусственные гормоны часто встречаются во внешней среде и постоянно влияют на организм (пластик, косметические вещества и другое).

Часто заболевания груди у женщин и простаты у мужчин связаны с превышением нормы эстрогена. На это состояние воздействуют не обязательно только химические элементы. При нарушении обмена их может вырабатываться очень много, что действует на здоровье предстательной железы у мужчин и может вызвать рак груди у женщин. Часто при этом отмечается лишний вес, который сложно сбросить.

Существует 10 способов как снизить эстроген:

налаживание работы желудочно-кишечного тракта;
отрегулированное питание;
избавление от лишних килограммов;
применение фитоэстрогенов;
устранить процесс перехода тестостерона в эстроген;
улучшение метаболизма;
необходимо полностью устранить избыток гормона;
употреблять дополнительные необходимые питательные вещества;
употребление полезных напитков;
ограничить действие на организм синтетических веществ.

Когда есть неполадки в желудке, нарушается вывод излишка гормона. Для решения этой проблемы в рацион необходимо добавить натуральные продукты, включающие клетчатку. Нужны пребиотики – артишоки, геркулес и другие. Еще продукты с низким количеством углеводов и высокой составной частью белков. Желательно сократить употребление молока.

Чем больше количество жировой ткани, тем больше появляется ферментов ароматазы, видоизменяющих тестостерон в эстроген. Убывание веса способствует выводу излишков и предотвращает рак.

Фитоэстрагены – растительные соединения, которые тоже помогают вывести лишнее. К лучшим фитоэстрогенам, необходимым для употребления, относятся лен, кунжут, зелень и другие.

Для детоксикации применяют некоторые питательные вещества и витамины:

цинк;
омега-3 жирные кислоты;
магний;
селен;
мелатонин.

Магний очень важен для организма и принимает участие в метилировании. Витамин Е является очень сильным антиоксидантом, и его обычно недостаточно. Когда есть отрицательное влияние женских гормонов, он распадается, защищая клеточки.

Чтобы печень была здорова, необходимо исключить алкоголь. Иногда все же допускается выпить бокал вина, содержащий ресвератрол или транс-ресвератрол – вещества, которые могут подавлять ароматазы и понизить уровень эстрогена.

Следя за своим питанием, нормальным весом, регулярно занимаясь спортом, не контактируя с искусственными элементами, можно избежать повышения гормона. Желательно соблюдать все правила, чтобы предотвратить риск заболевания раком.

Заключение

Повышение гормона – это тревожный сигнал о сбое в организме или контактировании с химическими вредными веществами. Как уменьшить его содержание? Для этого необходимо:

следить за здоровьем желудочно-кишечной системы;
следить за нормальным весом;
регулярно заниматься спортом;
полноценно отдыхать;
высыпаться;
исключить алкогольные напитки (иногда можно немного красного вина);
следить за правильным питанием;
стараться не контактировать с вещами, которые включают химические эстрогены.

К последним относятся пластмассовые вещи, средство от насекомых, мясо животных, выкормленных на биодобавках.

Большую роль играет правильно подобранное питание. Желательно употребление семян льна и кунжута, овсяных, ржаных и ячменных отрубей, природных пребиотиков (живых йогуртов, артишоков, хлопьев геркулеса, овса, топинамбура и других) или аптечных пробиотиков (но они дорогие), рыбы, фасоли и других бобовых.

Народный метод включает еще употребление зеленого чая, . Желательно добавлять группы витаминов В и Е, магний, селен и мелатонин. Необходимо исключить из рациона кофеин, жирные, сладкие продукты, пиво, повышающие количество эстрогена у женщин. И прежде чем применять резкие меры, желательно проконсультироваться с доктором.

httpss://youtu.be/K08eMYPcei4?t=12s

В мужском организме эстрогены присутствуют в меньшем количестве, чем у женщин, но выполняют не мене важную роль. Однако, гиперэстрогения у мужчин (высокий уровень эстрогенов) может вызвать нежелательные побочные эффекты.

У мужчин эстрадиол синтезируется в яичках. Его обычная концентрация низкая. При более высоких показателях он вызывает гинекомастию с типично женскими вторичными половыми признаками.

: 40-180 пмоль/л.

Как правило, повышение женского гормона идет рука об руку со снижением типично мужского гормона – тестостерона. Поэтому следует обратить внимание и на этот фактор.

Симптомы повышения эстрогена у мужчин

Следующие сигналы могут свидетельствовать о том, что значения эстрадиола в организме превышены:

проблемы с эрекцией – повышенный эстроген у мужчин и, соответственно, приводит к эректильной дисфункции;
снижение либидо;
усталость и отсутствие энергии – сигналом нарушения гормонального фона может быть тот факт, что мужчина постоянно находится в «сонном» состоянии, несмотря на достаточное количество сна. Чем выше эстроген и ниже тестостерон, тем сильнее проявляется усталость;
потеря мышечной массы – поскольку мужской половой гормон (тестостерон) отвечает за формирование и силу мышц, мужчины с его пониженным уровнем и, наоборот, с повышенными эстрогенами, имеют проблемы с физической силой;

выпадение волос – как ни парадоксально, повышение эстрадиола у представителей сильного пола проявляется именно так;
снижение производства спермы – если женский гормон находится на более высоком уровне, чем необходимо, возникают феминизирующие признаки, в частности, снижение выработки спермы;
увеличение жира в теле – за набор веса несет ответственность именно эстроген, т. е. его избыток;
перепады настроения – в то время как изменения настроения у женщин (например, во время менопаузы) вызывают сниженные уровни эстрогена, на мужское настроение и общее психологическое состояние значимое влияние оказывают его повышенные значения.

Как уменьшить значения эстрогена у мужчин?

Феминизация существенно влияет на уверенность мужчины в себе, его психическое состояние. Также следует принять во внимание и проблемы со здоровьем, возникающие с повышением женского гормона. Поэтому снижать его показатели необходимо. В этом могут помочь антиэстрогены – вещества, снижающие уровни эстрадиола и, соответственно, способствующие повышению тестостерона.

Собственно, мужские гормоны, в частности, тестостерон – это и есть антиэстрогены. Чем выше значения тестостерона, тем ниже эстрадиол.

В чем ценность морепродуктов

Употребление морепродуктов – это основной способ увеличить потребление витамина D, напрямую связанного с показателями мужского и женского гормона. Ученые в рамках исследования, проводимого в Гарвардской школе в Бостоне, выявили, что мужчины с повышенным потреблением витамина D также имеют существенно высший уровень тестостерона и более низкий – эстрогена.

В ходе исследования было отмечено, что показатели в организме витамина D, в большинстве случаев, имеют связь с более сильным телом, в т.ч. мышечной массой.

К сожалению, большой процент мужчин имеют недостаток этого витамина, в особенности в зимнее время, что нередко становится причиной снижения мужского гормона и повышения женского.

«Морские» антиэстрогены:

рыбий жир;
белая и красная рыба;
икра.

Семена тыквы для снижения уровня эстрогенов

Речь идет о богатом поставщике цинка, играющего значимую роль в различных ферментативных реакциях, происходящих в организме, в т. ч. тех, которые отвечают за секрецию основных половых гормонов.

Специалистами было обнаружено, что у мужчин с недостаточным потреблением цинка, имеются более низкие концентрации тестостерона и высокие – эстрогена. При этом у женщин все обстоит иначе – цинк им рекомендуется для повышения показателей женского гормона. Семена тыквы можно добавлять в овсянку, салаты, йогурт и даже в протеиновые коктейли.

К источникам цинка также относится, например, чечевица и пшеничные ростки.

Полезные насыщенные жиры, содержащиеся в кокосе

Этот орех не только поможет наслаждаться едой в большей мере и чувствовать себя, как на тропическом отдыхе, но также удержит гормональный фон на оптимальном уровне. Это происходит потому, что речь идет об источнике насыщенных жиров, крайне важных для усиления тестостерона и подавления эстрогена.

У здоровых представителей сильного пола, перешедших от своего обычного высокого потребления жиров (13%) на низкожировой рацион (5%), было зафиксировано значительное подавление значений тестостерона и, наоборот, повышение показателей эстрогена. Насыщенные жиры, кроме кокоса, также содержатся в жирных молочных продуктах и мясе.

Овсяные и пшеничные хлопья

Мало кому известно, что пшеничные хлопья могут помочь мужчине снизить эстроген и поднять тестостерон. Это происходит из-за высокого содержания магния. Недавно турецкими учеными было доказано, что у мужчин, потребляющих магний, в кратчайшие сроки произошло снижение значений женского гормона.

Магний также эффективен для повышения секреции тестостерона, особенно, в сочетании с силовыми упражнениями. Этот минерал принимает участие в сотнях биохимических реакций, в которых играет одну из наиболее важных ролей, а производство мужского полового гормона является одной из них.

Магний также содержится в цельных зернах и фасоли.

Сыр «Рикотта» для снижения уровня эстрогена

Это – один из лучших источников сывороточного белка. Специалисты доказали, что мужчины, потребляющие этот протеин, имеют заниженные уровни кортизола – стрессового гормона – и эстрогена. Разветвленные цепи аминокислот, которыми богат этот протеин, помогают притупить реакцию кортизола во время интенсивных тренировок. Это важно, потому, что кортизол может ингибировать выработку тестостерона и стимулировать производство эстрогена.

Источники сыворотки: протеиновый порошок, молоко и кисломолочные продукты.

Другие продукты, стимулирующие выработку тестостерона

Широкий спектр продуктов включают в себя антиэстрогены, среди них:

Овощи. Среди продуктов, которые помогают уменьшить количество эстрогена, следует отметить капусту: белокочанную, брюссельскую, брокколи, цветную. Эти овощи помогают повысить тестостерон. Хорошо включить в рацион чеснок в качестве источника аллицина, который также способствует нормализации гормонального фона.
Петрушка. В ней содержится витамин K, представляющий собой важный элемент, играющий роль в гормональном балансе. Организм не может создавать его самостоятельно, поэтому необходимо обеспечить его потребление с пищей. Он содержится в зеленых овощах, таких, как шпинат или брокколи. Однако, максимальным его содержанием славится именно петрушка.

Образ жизни, способствующий снижению эстрогенов у мужчин

Существует еще ряд советов о том, какими методами можно снизить показатели женского гормона в теле мужчины:

Достаток солнечного света. Солнечные лучи необходимы для выработки витамина D, который не только повышает тестостерон и снижает эстрадиол у мужчин, но также имеет важное значение для здорового развития сперматозоидов и для поддержания их численности.
Силовые упражнения. Спортивные тренировки, в которых используется мышечная сила – это антиэстрогены, сами по себе. Такие занятия способствуют выработке тестостерона. Заниматься спортом желательно 4-5 раз в неделю.
Секс. При частых занятиях сексом повышается тестостерон. При повышении тестостерона, возрастает сексуальное желание. Другими словами, недостаток секса может привести к снижению тестостерона и повышению эстрогена. И наоборот.
Достаток сна. Доказано, что при недостатке отдыха в теле уменьшаются уровни гормона роста и тестостерона. Это, в свою очередь, может стать причиной повышения эстрогена. Поэтому важно отводить для сна 7-8 часов в день.

Минимум стресса. Из-за стресса в организме повышается уровень кортизола, который не только может блокировать эффекты мужского гормона, но и способствовать сохранению жира и превращению тестостерона в эстроген.
Ограничение алкоголя. Алкоголь превращает тестостерон в эстроген. Таким образом, тестостерон и алкоголь – несовместимы.
Поддержание правильного веса. Это правило очень важно. Накопление жира увеличивает активность фермента, называемого ароматаза. Он превращает тестостерон в эстроген.

Травы, способствующие снижению эстрогенов у мужчин

Пажитник (Trigonella foenum-graecum). Это растение улучшает высвобождение лютропина и способствует повышению тестостерона и снижению эстрогена.

Якорцы стелющиеся (Tribulus Terrestris). Это растение способствует выщелачиванию лютропина в кровь. В результате, происходит увеличение выработки тестостерона и ингибирование эстрадиола у мужчин.

Женьшень (Panax ginseng). Корень оказывает влияние на центральную нервную систему. У мужчин поддерживает эрекцию и помогает нарастить мышечную массу.

Тонгкат али (Eurycoma longifolia). Растение, нормализующее мужской гормональный фон. Содержится в некоторых пищевых добавках.

Лекарственные препараты, снижающие уровень эстрогенов

Если сбалансированным питанием и образом жизни не получается снизить уровень эстрогенов, то врачи рекомендуют медикаментозную терапию. Наиболее распространенные препараты:

Антиэстрогенные средства (Тамоксифен, Кломифен);
Антиоксиданты – влияющие на систему ароматазы (аскорбиновая кислота, препараты цинка);
Ингибиторы ароматазы (Летрозол, Анастрозол).

Эстроген у женщин – это та основа, которая позволяет нормально функционировать всем системам организма. Присутствие этого гормона регулирует работу клеток, отвечает за состояние кровеносных сосудов, влияет на характер, поведение, настроение женщины.

Эстроген объединяет три гормона:

эстриол;
эстрон.

У них разные функции и активность. Первый является основным и имеет большое значение в правильной работе женского организма. Его чаще всего называют эстрогеном.

В норме эстрогены выполняют следующие функции:

отвечают за нормальный обмен веществ;
формируют половые органы (внутренние и наружные);
обеспечивают нормальное течение менструального цикла и образование эндометрия;
сохраняют беременность, помогают развиваться матке, формируют молочные железы для вскармливания.

Когда уровень эстрогена в норме, тогда женщина обладает красотой и стройностью, в общении она доброжелательна, у противоположного пола вызывает интерес. Всё в ней настроено на положительные эмоции: обворожительная улыбка, нежный голос. Она выглядит здоровой и счастливой и готова к продолжению рода.

Но часто в организме женщины этот баланс нарушается, и тогда она становится настоящей «мегерой»: внешне тусклая, непривлекательная, внутренне раздражительная и замкнутая. Так женщина реагирует на сниженный или высокий эстроген.

Гормональный дисбаланс в виде повышенного эстрогена может привести к серьёзным последствиям, поэтому надо знать его симптомы. Пониженный эстроген, кстати, тоже вреден.

Признаки и симптомы

Излишек эстрогена – это патология. Первый внешний признак – превышение веса на 20% от нормы.

Избыток эстрогена на ранних стадиях гормонального сбоя организм может нормализовать при помощи внутренних сил. При первых симптомах и в запущенных случаях необходима медицинская помощь. О нарушении гормонального баланса скажут следующие признаки повышенного эстрогена:

настроение постоянно колеблется от хорошего к плохому;
менструации становятся обильными, сопровождаются болью, срок увеличивается;
между двумя менструальными циклами возможно кровотечение;
живот становится болезненным, беспокоят головные боли.

Это общие симптомы, они могут быть характерны и для других заболеваний, поэтому обращение к врачу необходимо.

На фоне превышения нормы крайне неприятные последствия вызывают эстрогены (гормоны женские), симптомы избытка их можно условно разделить на две группы:

физиологические (сбои менструального цикла, выпадение волос, ломкость ногтей, повышенное давление, плохой сон, ожирение и многие другие);
психологические (депрессия, нервозность, вспыльчивость, слабость, потеря памяти и т.д.).

Особенно неприятным бывает повышение эстрогенов при менопаузе. В это время в организме женщины наблюдаются приливы, резкая перемена настроения, повышенное потоотделение, вспышки раздражительности, быстрая утомляемость и т.д.

Причины

Переизбыток эстрогенов бывает вследствие разных причин. Определить главный фактор, вызвавший скачок гормона, может только врач после тщательного обследования. Он же подскажет, как снизить уровень эстрогенов и назначит правильное лечение.

Превышение гормонами нормы может произойти вследствие:

раннего полового созревания. Вторичные половые признаки, появляющиеся у девочек ранее семи лет, являются преждевременными, поэтому надо обследовать ребёнка и обязательно сдать кровь на гормоны.
беременности. В этот период жизни женщины уровень гормонов повышается и может вызывать токсикоз в первом триместре.
нарушенного питания. Включение в рацион продуктов с ГМО, бобовых культур, сои, кофе способствует повышению эстрогенов.

вредных привычек.
чрезмерных физических нагрузок. Они вызывают синтез женских гормонов.
дефицита витаминов. Недостаток некоторых из них (селен, фолиевая кислота и др.) приводит к проблемам в ферментативной системе.
приёма оральных контрацептивов. Они содержат в своём составе гормоны и способствуют повышению эстрогена в организме женщины. На фоне приёма таких противозачаточных средств женщина набирает вес в области талии и бёдер.
стресса. Это состояние характеризуется снижением прогестерона и избытком женского гормона.

Заболевания

Если поведение женского организма меняется, это может говорить о повышении эстрогенов. В этом случае необходимо обратиться к врачу. После тщательного осмотра специалист порекомендует препараты, которые помогут нормализовать уровень гормона.

В случае, когда переизбыток эстрогена воздействует на организм длительное время, в нём могут происходить изменения и развиться сложные и опасные заболевания. К ним относятся:

ожирение , так как повышается аппетит, область талии и бёдер круглеет;
сухость слизистой влагалища – это побочный эффект терапии, предпочтительно в этом случае перейти на народные средства;
нарушение работы щитовидной железы, происходит это из-за снижения активности гормонов;
тромбозы – любой препарат, понижающий уровень гормонов, повышает степень триглицеридов в крови, и происходит сгущение крови;
нарушение психики – проявляется в виде тревожности, панических атак, быстрой утомляемости и т.д;
злокачественные опухоли груди и матки – женщины с повышенным эстрогеном в группе риска, так как возможна мутация клеток.

Гормональная коррекция, правильно подобранная врачом после тщательного обследования, поможет избежать этих тяжёлых последствий.

Лечение

Нарушение гормонального фона повлечёт за собой изменения в работе многих органов женского организма. Нормализация баланса поможет избежать тяжёлых заболеваний.

Для успешного лечения важно определить причину, вызвавшую скачок гормона. Затем подбирается индивидуальное лечение. Оно зависит от:

полученных при обследовании результатов;
возраста пациентки;
симптомов.

Часто уровень эстрогена возрастает в период менопаузы. В этот период требуется снизить активность яичников. Для этого назначается курс медикаментозной терапии, облучение, удаление яичников в тяжёлых случаях. Хирургическое вмешательство бывает двух типов, к каждой пациентке лечение и метод удаления подбирается индивидуально.

Профилактика

Для снижения уровня женского гормона используется особое питание. Как понизить с его помощью уровень гормона и какие продукты надо есть, расскажет врач. Он же скажет, каким должен быть ежедневный рацион, снижающий количество гормонов.

Исключаются продукты, вызывающие повышенное газообразование в кишечнике. Наоборот, надо увеличить число блюд, содержащих витамины и антиоксиданты. Кроме того, нужно исключить курение и алкоголь, так как они могут повысить гормоны в организме.

С особым внимание надо отнестись к употреблению мяса, так как сегодня его производители применяют вещества, содержащие гормоны, которые потом при термической обработке не исчезают.

Список литературы

Айламазян Э.К., Рябцева И.Т. Неотложная помощь при экстренных состояниях в гинекологии. – Н. Новгород: Изд-во НГМА, 1997.
Заболевания шейки матки, влагалища и вульвы / Под ред. В.Н. Прилеп-
Козлова В.И., Пухнер А.Ф. Вирусные, хламидийные и микоплазменные заболевания гениталий. Руководство для врачей. Санкт -Петербург 2000.-574 с.
Беременность и роды при экстрагенитальных заболеваниях. Гриф УМО по медицинскому образованию, Апресян С.В., Радзинский В.Е. 2009 г. Издательство: Гэотар-Медиа.
Савичева A.M., Башмакова М.А. Урогенитальный хламидиоз у женщин и его последствия. Под ред. Э.К. Айламазяна – Н.Новгород.: Издательство НГМА, 1998. -182 с.

Гормональный дисбаланс у женщин может случиться в разном возрасте, и чаще всего пациентки предъявляют жалобы на симптомы, указывающие на повышенный уровень эстрогена в организме. Но обращаются женщины и по поводу ухудшения состояния на фоне низкого уровня эстрогена и чаще всего пациентки уже находятся в периоде менопаузы или сразу после рождения ребенка.

В принципе, врачи не могут назвать какую-то одну конкретную причину рассматриваемого состояния, но зато в ходе исследований было выявлено несколько провоцирующих факторов. К ним относятся:

нарушения в гормональном фоне во время вынашивания ребенка и в послеродовом периоде;
нерегулярные половые отношения;
заболевания, патологии внутренних органов хронической формы течения;
– состояние, при котором женщина ведет малоподвижный образ жизни;
регулярное нарушение рациона питания;
длительный прием антагонистов ГнРГ;
постоянные ;
, уныния;
самостоятельный выбор и прием гормональных препаратов – в таком случае они принимаются по неверной схеме и только вредят организму;
естественные изменения при ;
проведенные курсы химиотерапии при лечении тяжелых заболеваний репродуктивной системы.

Чаще всего к понижению уровня эстрогена в организме женщины приводит не один из перечисленных факторов, а совокупность сразу нескольких. Поэтому-то врач при выявлении у пациентки рассматриваемого состояния обязательно проводит полноценное обследование – только точно выяснив причину понижения эстрогена, можно будет пройти эффективное лечение.

Симптомы недостатка эстрогена в организме

Вообще, симптомы рассматриваемого состояния нельзя назвать характерными – они, скорее, общие и могут свидетельствовать о развитии и других патологий. Но все-таки врачи выделяют целый ряд признаков снижение уровня эстрогена у женщин:

Во влагалище полностью отсутствует смазка , которая необходима для нормального полового акта. То есть женщина испытывает половое влечение, возбуждается, но смазка не появляется.
Часто появляющиеся кольпиты, вагиниты и другие воспалительные заболевания репродуктивной системы. Причем, каждый раз женщина проходит полный курс лечения, придерживается рекомендованных правил профилактики, но болезнь все равно возвращается, переходя в хроническую форму течения.
Нарушения менструального цикла . Этот симптом весьма условный, потому что если речь идет о снижении уровня эстрогена у женщин в возрасте за 40 лет, то он может быть воспринят как естественное состояние при наступающей менопаузе.
Изменения состояния кожных покровов . Женщина может отметить, что кожа лица, рук и шеи стала более сухой, часто шелушится, периодически на ней появляются красные пятна.
Нарушения психоэмоционального фона . Речь идет о резкой смене настроения, немотивированной раздражительности, периодически возникающей бессоннице. Это, конечно, можно «списать» на климактерический период, но опытный врач обязательно обратит на этот момент внимание.

Нередко понижение уровня эстрогена у женщины сопровождается ухудшением памяти, приливами жара и болями внизу живота во время менструальных кровотечений.

Если рассматриваемое состояние развивается у молодой девушки-подростка, то будут отмечаться следующие симптомы:

отсутствие роста груди;
уменьшение груди в том случае, если рост молочных желез уже произошел;
отсутствие менструаций.

При осмотре молодой девушки врач может определить уменьшение размеров матки, а этот факт обязательно скажется на дальнейшей способности женщины стать матерью.

Обратите внимание: только по указанным симптомам нельзя точно сказать о снижении уровня эстрогена у женщины, поэтому врач обязательно в рамках диагностики назначит лабораторное исследование крови на уровень гормонов.

Способы повышения уровня эстрогенов

Как правило, при рассматриваемом состоянии врач назначает пациентке комплексное лечение – и медикаментозное, и корректирующее. Все подбирается в строго индивидуальном порядке, но есть и общие рекомендации:

Нормализация двигательной активности . Женщина с низким уровнем эстрогена обязательно должна заниматься физкультурой, причем, совершенно необязательно для этого ставить олимпийские рекорды – плавания в бассейне, посещение тренажерного зала, утренней зарядки и бега будет вполне достаточно. Подобрать грамотный и эффективный комплекс упражнений поможет врач по лечебной физкультуре или тренер в спортивном комплексе.
Прием витаминных комплексов . Чаще всего рассматриваемое состояние подразумевает недостаток витаминов в организме, поэтому врач будет назначать курс приема препаратов с витаминами С, группы В и Е.
Коррекция питания . Обязательно женщина должна будет соблюдать диету – меню подбирается лечащим врачом, может понадобиться консультация диетолога. Необходимо включить в рацион питания бобовые культуры, кунжутное масло, семена льна, красный виноград, кофе, томаты, молочные продукты, морковь и рыбий жир. Из этих продуктов составляется рациональное, сбалансированное меню, которое поможет естественным путем повысить уровень эстрогена в организме.
Стабилизация половой жизни. Чтобы нормализовать уровень эстрогена, женщина должна иметь постоянные половые отношения, в противном случае может развиться депрессия, да и уровень эстрогенов не повысится.

Что касается медикаментозной терапии, то она подбирается в строго индивидуальном порядке – при рассматриваемом состоянии женщине назначается гормонозаместительная терапия. Чаще всего специалисты делают следующие назначения:

препараты на основе синтетического эстрогена – Хормоплекс, Овепол, Эстрожель, Гормоплекс, Овестин и Прогинова;
средства с содержанием прогестерона и эстриола – Овидон, Новинет, Три-Регол, Джанет, Мерсилон и другие.

Эстроген - это натуральный гормон, отвечающий главным образом за способность женского организма к зачатию; однако слишком высокое содержание эстрогена в организме может привести к излишнему весу, повысить риск заболевания раком, остеопорозом, болезнями щитовидной железы и некоторыми другими. К счастью, уровень эстрогена можно понизить в домашних условиях, соблюдая диету и ведя правильный образ жизни.

Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Шаги

Добавки к диете

Ешьте побольше экологически чистых продуктов. Содержащиеся в обычных продуктах пестициды и другие вредные вещества не обязательно приводят к росту уровня эстрогена, но при попадании в организм они могут оказывать схожее воздействие. Употребление в пищу экологически чистых продуктов избавит вас от этой проблемы.

Повысьте потребление клетчатки. Печень расщепляет эстроген на желчные кислоты, выводящиеся затем из организма через кишечник. Клетчатка помогает избавиться от остатков эстрогена в желчи.

Большое количество клетчатки содержится во фруктах, овощах и цельных зерновых культурах.

Обратите внимание на продукты, содержащие полифенолы. Это вещества растительного происхождения. Недавние исследования показали, что полифенолы позволяют понизить содержание эстрогена в крови.
- Особую ценность представляют семена льна. Помимо полифенолов они содержат также лигнаны, нейтрализующие отрицательное влияние эстрогена и влияющие на его выделение. Однако в этих семенах содержатся также эстрогены растительного происхождения, известные как фитоэстрогены, поэтому употребляйте их в меру.
- Полезные вещества содержатся и в других семенах, например в зернах кунжута и шалфея.
- Полифенолы содержатся также в неочищенных семенах многих злаков. Наибольшее их количество можно найти в цельных зернах пшеницы, овса, риса, кукурузы, риса, проса и ячменя.
Включите в свой рацион продукты, содержащие серу. Сера способствует очищению печени и выводу из нее вредных веществ. В результате увеличивается работоспособность этого органа. Поскольку печень отвечает за обмен веществ и расщепление эстрогена, здоровая печень лучше справится с этими задачами.
- Сера содержится в луке, зеленых овощных листьях, чесноке, яичных желтках, цитрусовых.
Включите в свою диету побольше крестоцветных овощей. В овощах этого типа содержится множество полезных веществ растительного происхождения, помогающих организму ограничить выработку эстрогена.
- К крестоцветным овощам относятся брокколи, различные виды капусты (цветная, брюссельская, китайская листовая, белая), турнепс, брюква.
Ешьте больше грибов. Многие грибы позволяют предотвратить образование фермента, называемого ароматаза. Этот фермент способствует превращению андрогена в эстроген. Употребляя в пищу грибы, вы понизите скорость этого процесса и, таким образом, концентрацию эстрогена в вашем организме.
- Среди полезных грибов можно упомянуть шиитаке, белые грибы, шампиньоны и так далее.
Ешьте красный виноград. Кожура красного винограда содержит вещество ресвератрол, а в его семенах присутствует так называемый проантоцианидин. Оба этих вещества блокируют выработку эстрогена в организме.
- Поскольку полезные вещества содержатся как в зернах, так и в кожуре красного винограда, выбирайте сорта винограда с косточками.
Пейте зеленый чай. Этот чай содержит вещества растительного происхождения, понижающие выработку эстрогена в организме. Исследования данного вопроса находятся еще на ранних стадиях, но первые результаты многообещающи.

Ешьте плоды гранатового дерева. В них также содержатся полезные вещества. Как было отмечено выше, многие вещества растительного происхождения способны блокировать выработку эстрогена.
- Помимо принятия в пищу свежих плодов гранатового дерева можно пить также гранатовый сок и смеси различных фруктовых соков, полезные для здоровья.
Принимайте подходящие вам витамины. Определенные витамины и минералы способствуют выводу эстрогена из организма. Не полагайтесь только на специальную диету - принимайте параллельно с ней витамины.
- Для улучшения функционирования печени принимайте 1 мг фолиевой кислоты (витамин В6) и комплекс витаминов В. Это особенно полезно, если вы регулярно или нередко употребляете алкоголь.
- Бактериальный дисбаланс может помешать выведению эстрогена из организма, в этом случае вам помогут пробиотики. Ежедневно принимайте дозу, состоящую из 15 млн единиц. Храните капсулы в холодильнике и принимайте по одной или две в день на голодный желудок.
- Возможно, стоит также принимать диетические средства, содержащие пищевые волокна.
- Полезен также регулярный ежедневный прием мультивитаминного комплекса. Такие комплексы содержат цинк, магний, витамин B6, а также ряд других витаминов и микроэлементов, полезных для вывода эстрогена из организма.
Избегайте продуктов из сои, не подвергшихся ферментации. В сое содержатся так называемые изофлавоны - вещества, относящиеся к группе фитоэстрогенов, поэтому принятие в пищу неферментированной сои может привести к повышению уровня эстрогена в крови.
- К неферментированным продуктам из сои относятся тофу и соевое молоко.
Ешьте меньше красного мяса. В этом мясе могут содержаться гормональные добавки, способные повысить уровень эстрогена либо воздействовать на организм подобно этому гормону.
- Выбирайте мясо с пометками «натуральное» и «экологически чистое». С таким мясом в ваш организм все равно будет попадать какая-то доля эстрогена, но она не будет катастрофически большой.

Смена образа жизни

Чаще занимайтесь физическими упражнениями. В частности, физические нагрузки средней и высокой интенсивности наиболее способствуют снижению уровня эстрогена. Постарайтесь посвящать ежедневно от 15 до 30 минут физическим упражнениям, и вскоре вы заметите, как снизилось содержание эстрогена в вашем организме.

Меньше переживайте. При преодолении стресса в организме сжигается большое количество прогестерона и образуется гормон стресса кортизол. Эстроген является побочным продуктом данной реакции.
- Возможно, стрессовые ситуации невозможно полностью исключить из вашей жизни, но есть способы значительно уменьшить их количество . Избегайте таких ситуаций, которые можно предвидеть и предотвратить заранее. При непредвиденных стрессовых ситуациях займитесь чем-либо, помогающим вам расслабиться: медитацией, чтением, легкими физическими упражнениями, йогой и тому подобным.
Попробуйте посетить инфракрасную сауну. Это является довольно популярным средством детоксикации. Полагают также, что инфракрасная сауна помогает нормализовать уровень гормонов в организме, способствуя выводу эстрогена из жировых клеток, где он накапливается.
- В инфракрасной сауне инфракрасное излучение мягко согревает кожу, вызывая повышенное потоотделение. Пот, в свою очередь, остужает кожу, и с ним из организма выводятся вредные вещества, в том числе излишний эстроген.
Уделяйте достаточно времени сну. Из-за хронического недосыпания концентрация гормона мелатонина в организме понижается. Мелатонин же защищает от выработки избыточного количества эстрогена, [