Как бороться с раздражительностью и нервозностью. Методики борьбы с нервозностью

Человек постоянно сталкивается со стрессом в своей жизни. Нервная система вынуждена постоянно находиться в возбуждении, что естественным образом становится причиной развития нервозности и раздражительности. Симптомы проявляются яркие, когда человек находится не в своей тарелке, поскольку в таком состоянии он точно не боится проявить себя. Если рассматриваемые состояния становятся постоянными, тогда необходимо пройти лечение у специалиста.

Интернет-журнал сайт не исключает наличия нервозности и раздражительности у каждого читателя. Если данные переживания не являются постоянными, то периодически точно возникают в жизни человека. В чем же причина их появлений?

Раздражительность является следствием неудовлетворенности человека происходящими событиями. Когда обстоятельства возникают такие, которые человеку неприятны, тогда он раздражается. Нервозность можно назвать следствием продолжительной раздражительности. Чем дольше человек на что-то раздражен, тем более нервозным он становится.

Следует отметить, что у раздражительности есть конкретный объект, на который эмоция проявляется. Однако по мере истощения нервной системы постоянной раздражительностью из-за невозможности человека устранить из своей жизни внешний возбудитель возникает нервозность, которая уже может проявляться абсолютно на все.

Что такое нервозность?

Под нервозностью следует понимать крайнюю возбудимость нервной системы, когда человек остро реагирует на какой-либо раздражитель. Причем внешний раздражитель может быть уже незначительным, чтобы вывести человека из равновесия. Спутниками нервозности являются беспокойство, раздражительность и тревожность, которые часто являются причинами ее развития.

Нервозность можно распознать по головным болям, бессоннице, склонности к , повышенной мнительности, лабильности пульса и давления, снижению работоспособности. Нервозность настолько захлестывает человека, что он не может ни о чем более думать, делать и размышлять, как только об объекте, который вызвал у него рассматриваемое состояние.

Повышенная нервозность воспринимается окружающими как неуравновешенность, невоспитанность, несдержанность, распущенность человека. Однако речь именно о свойствах нервной системы, которая по определенным причинам не может сохранять равновесие. Вот почему рекомендуется обратиться к специалисту, который поможет выявить причину и устранить нервозное состояние.

Почему возникает нервозность?

Опытный специалист всегда начинает свое лечение с выяснения причин возникновения нервозности. Само по себе состояние не возникает. Человек не становится нервозным просто так. Всегда есть причины, которые условно можно разделить на физиологические и психологические.

Физиологическими причинами могут быть:

Болезни эндокринной системы.
Заболевания ЖКТ.
Нехватка питательных веществ, минералов, витаминов.
Голод или жажда.
Гормональные сбои.

Психологическими причинами могут стать:

Стрессовые ситуации.
Депрессия.
Тревожность.
Недосыпание.
Усталость.

В состоянии нервозности человек может остро реагировать на любой раздражитель, который исходит от любого объекта. А все начинается с раздражительности, когда человек выводит из равновесия некий объект. Когда раздражительность доходит до крайней точки своего кипения, нервировать может все.

Многие восхищаются тем, что люди умеют контролировать свои эмоции. Однако не замечается обратная сторона медали. Когда человек вынужден контролировать свои эмоции, он зачастую просто их не демонстрируют. Однако они в нем кипят, бурлят, просто не имеют выхода во внешний мир. В итоге это приводит к нервозности, когда человек устает, истощается и уже не способен усмирить свои накопившиеся эмоции, которые он не выплеснул.

Сдержанные люди становятся часто нервозными в будущем. Неумение правильно выплескивать свои эмоции без вреда себе и окружающим либо страх выплеснуть свои переживания, которые будут неправильно восприняты, заставляет человека копить их в себе. В будущем незначительный раздражитель вызовет такую бурю эмоций, что даже сам человек не сможет уже себя контролировать.

Нервозность может быть следствием какого-то серьезного заболевания, когда человек переживает из-за смертельности своего исхода. Также следует рассмотреть нервозность как патологии в нервной системе:

Вегето-сосудистая дистония.
Посттравматическая энцефалопатия.

Психические заболевания также могут сопровождаться нервозностью. К ним относятся:

Неврозы.
Депрессия.
Различного рода зависимости: наркотическая, игровая, никотиновая, алкогольная.
Психозы.

Психологи отмечаются, что нервозность больше присуща женскому полу, нежели мужскому. И причина кроется в загруженности, когда женщина берет на себя слишком много обязательств, забот и дел. Она должна успевать везде: и по хозяйству, и в воспитании детей, и в отношениях с мужчиной, и на работе. Везде она за все отвечает, пытается во всем участвовать, нести ответственность. Поскольку женщина не может везде поспеть либо она не способна выполнить свою работу идеально, ее это раздражает. А в дополнении физической усталости она еще становится со временем нервозной.

Почему мужчины не склонны к нервозности в результате загруженности? Они не берут на себя обязанность выполнять все дела. Большую часть своих проблем и забот они перекладывают на плечи других людей, в том числе и женщин. Они не пытаются контролировать процесс выполнения их поручений, однако всегда спрашивают о результатах, которые ожидают получить.

Так называемое делегирование помогает мужчинам не доводить себя до раздражения, в отличие от женщин.

Другой причиной женской раздражительности можно назвать гормональные перестройки. Они являются периодическими в жизни каждой фемин, поэтому значительно влияют на ее настроение и состояние. Менструация, беременность, роды, климакс – все влечет за собой гормональные сбои, с которыми женщина не способна справиться.

Нервозность также является следствием несогласия человека с теми нормами и правилами, которые ему навязываются обществом. Если человек хочет жить по-другому, тогда он будет каждый раз раздражаться, когда люди будут навязывать ему свои правила жизни.

Как проявляется нервозность?

Нервозность является проявлением целого ряда симптомов, эмоций и ощущений, которые практически человеком не контролируются:

Бессонница.
Плохое настроение.
Общая слабость.
Раздражительность.
Агрессия.
Головные боли.
Чувство тревоги.
Усталость.
Плаксивость.
Гнев.
Однотипные действия: качание ногой, постукивания пальцами, хождение туда-сюда и пр.
Громкий пронзительный голос.
Внезапные активные движения.
Повышенный голос.

Человек прибегает к различного рода действиям и повышенному голосу, поскольку именно таким образом пытается избавиться от напряжения, которое в нем появилось. Нервозность уже невозможно контролировать и скрывать, поэтому человек либо нервничает молча через активные действия, либо громко – через крик, плач, гнев и пр.

Как лечить нервозность?

Нервозность, которую человек не может устранить сам, как ни пытался, следует лечить вместе со специалистами. Во-первых, выясняется причина ее возникновения. Если причиной стали физиологические патологии организма, тогда назначается конкретное медикаментозное лечение по устранению заболевания.

Нервозность лечится по следующим принципам:

Нормализовать и стабилизировать режим дня. Следует устранить из рациона питания кофеин, шоколад, какао и прочие возбуждающие продукты. Также следует отказаться от алкоголя и никотина, которые не успокаивают, а только возбуждают нервную систему.
Устранить факторы, которые дестабилизируют человека.
Добавить умеренные физические нагрузки.
Воспользоваться психотерапевтическими приемами: арт-терапия, психотерапия, танцевальные занятия, рефлексотерапия, йога, медитация.
Заранее ложиться спать, чтобы время сна приходилось на привычное время отдыха. Перед сном лучше ничего крепкого не пить и не кушать возбуждающих продуктов. Также следует исключить просмотр телевизора и разговоров на тревожные темы.

Некоторые люди пытаются самостоятельно справиться с нервозностью. Они употребляют лекарства (Валерьяну, Валокордин, Феназепам), к которым возникает привыкание. Также не следует сильно увлекаться снотворными средствами, без которых человек вскоре вообще не сможет уснуть. Следует понимать, что прием лекарств дает лишь временное успокоение. Однако проблему они не решают, поэтому человек снова и снова сталкивается с раздражающими его факторами.

Что такое раздражение? Этот тот уровень неудовлетворенности, который постоянно выражается в виде недовольства и гнева. Возникает он в тех случаях, когда человек в течение долгого времени не может удовлетворить свою потребность. В данном случае внутри него возникает неудовлетворение, которое потом перерастает в злость. Нервозность является следствием постоянного раздражительности, поэтому следует его вовремя устранять, чтобы не накапливать.

Злость – чувство, которое предназначено для побуждения человека к изменению случившейся ситуации. Человек сталкивается с трудностями, удовлетворения нет, злости много. Выразить накопившуюся неудовлетворенность опасно, поскольку везде люди, а выражать злость без вреда для окружающих не учат. Что делать в подобном случае?

Здесь есть только два выхода:

Отказаться от потребности.
Найти способ сбрасывания накопившегося внутри напряжения.

Первый вариант нереальный. Отказаться от потребности равносильно смерти. На психологическом и физиологическом уровне данное событие переживается как глубочайшая депрессия.

Поэтому многие предпочитают второй вариант. Этот способ известный, но не является единственным.

Лучший вариант сброса напряжения – не агрессивный спорт: плавание, бег, конный спорт и т. д. Здесь может появиться интересный эффект – отсутствие сил и желания заниматься спортом. Мол, «я с трудом домой прихожу, а тут нужно ещё спортом заниматься». Однако именно спорт помогает снять усталость. Утомление возникает тогда, когда, стараясь уберечь близких, индивид сдерживает собственное раздражение. А такое сдерживание делается за счет напряжения мышц. Спорт же расслабляет мышцы, отчего сдерживать напряжение уже больше не нужно.

Раздражения нет. После чего необходимо найти способы удовлетворения своих потребностей, чтобы более не проходить этапы накопления неудовлетворенности, злости и выброса напряжения. Лучше предотвратить, чем потом бороться. Поэтому начинайте удовлетворять свои потребности, тогда о раздражении можно забыть.

Итог

Раздражительность является частым спутником человека, который постоянно сталкивается с событиями, которые его не устраивают и не удовлетворяют. Если ее вовремя не сбрасывать, тогда формируется нервозность, когда человек остро реагирует абсолютно на любую мелочь, даже на ту, на которую ранее отреагировал бы спокойно.

Чтобы не доходить до нервного срыва, лучше учиться выплескивать свои эмоции, устранять раздражительность. А если нервозность все-таки возникла, то ее устранить поможет психотерапевт, чьими услугами не следует пренебрегать.

Каждый человек испытывает раздражение, возникающее из-за каких-то неприятных для него жизненных ситуаций. Все люди разные, есть те, кто «заводится с пол оборота», а других называют «толстокожими», их ничем не проймёшь. Виной всему врождённый темперамент и устройство нервной системы к стрессовым ситуациям. Однако вопрос, как бороться с раздражительностью далеко не праздный, ведь клетки нервов, к сожалению, не восстанавливаются. Если ситуация выходит из-под контроля, и человек «срывается», то это совсем не значит, что у него гадкий характер - просто некоторые люди больше склонны к подобному выражению эмоция, они не переживают их внутри себя, а выплёскивают наружу. Кстати, психологи считают это более правильным, чем копить негатив внутри, отравляя собственную жизнь.

Кто-то скажет, что давать советы легко, но, может быть, некоторые из них вам помогут.
Проанализируйте ситуацию, которая вызывает ваше раздражение - кто, или что это? Это позволит установить причину, зная которую, можно постараться её исключить.
Учитесь сдержанности. Не торопитесь отвечать, если не уверены, что сможете ответить спокойно.
Мысленно говорите себе, что у вас всё хорошо, настраивая себя на позитивные эмоции.
Учитесь «ставить заслон» между собой и человеком, который находится в состоянии раздражения - негативные эмоции легко передаются.
Постарайтесь «переключить» собственное внимание с ситуации, которая вас раздражает - подумайте о чём-то приятном.
Не увлекайтесь просмотром передач по телевизору, особенно новостей и связанных с криминалом - негативная информация повышает вероятность раздражения.
Упорядочите собственный режим дня. Уделяйте достаточно времени отдыху, прогулкам пешком, посещению театра.
Количество часов для сна не должно быть менее семи-восьми.
В любой ситуации, когда нужно решить, как бороться с раздражительностью, чтобы её не усугубить, найдите что-то положительное для вас, плюсы есть всегда, их нужно учиться находить.
Следите за собственным водным балансом. В день выпивайте достаточное количество воды, которая приносить успокоение.
Не экономьте на собственном отдыхе. Усталый организм быстрее реагирует на раздражающие факторы.
Научитесь выполнять дыхательную гимнастику. Она очень эффективно позволяет снимать приступы раздражительности.

Избавиться от раздражительности - приятное с полезным

Эфирные масла помогают справиться с раздражительностью. Если появилось постоянное ощущение недовольства собой и окружающими, то посетите косметический салон, где вам предложат различные процедуры, способные снять усталость и внутреннее напряжение. При желании, можно носить «успокоитель» с собой - капните капелька масла на носовой платочек. Рекомендуемые масла: анисовое, лавандовое, кипарисовое, лимонное, ладанное, розовое, ромашковое, розмариновое, сандаловое, мандариновое, мелиссовое.

Успокоительные настои

Рецепт. Равные пропорции валерьяны, тмина, пустырника, фенхеля тщательно перемещать. Взять 5 десертных ложечек травяной смеси, залить 500 миллилитрами кипятка, настоять, процедить. Приём настоя: по четверти стакана четыре раза в течение дня. Для получения эффекта потребуется десять дней.

Резюме

Есть оригинальные способы, как бороться с раздражительностью, которые, если их освоить, очень действенны. Представив мысленно того, кто вас раздражает, прокрутите ситуацию в голове: что с ним можно сделать? Мыслить нужно образно, вырисовывая мельчайшие детали «экзекуции» противника. Без сомнения, это принесёт удовлетворение. Удачи.

Каждый процесс, проходящий в организме человека, регулируется нервной системой, которая отвечает за общее состояние здоровья. Ни одну сотню лет медицина утверждает, что большая часть существующих заболеваний становятся следствием расстройства нервной системы. Раздражительность, причины которой не замечать становится все сложней, поражает нервную систему, а та мгновенно реагирует на раздражители. Реагируют люди по-разному: кто-то с гневом и агрессией, а кто-то тихо, но внутреннее переживание остается сильным одинаково.

Многие люди отмечают, что им сложно контролировать свое поведение в такие секунды. У них меняется и речь, и координация движения, даже глазные яблоки начинают быстро бегать. Следом поступает ответ от вегетативной нервной системы: холодеют и потеют ладони, пересыхает в горле, по телу чувствуются мурашки. Невроз налицо.

Какие симптомы невроза можно назвать основными:

плаксивость;
тревожность;
снижается память, мыслительные способности, внимание;
расстройства сна из-за перевозбуждения;
снижение потенции и либидо;
высокая восприимчивость к стрессам;
обидчивость, ранимость;
зацикленность на травмирующей ситуации;
чувствительность к перепадам температуры, громким звукам, яркому свету;
вегетативные нарушения: колебания АД, нарушение работы желудка, потливость, сердцебиение.

Откуда берется нервозность

Главными причинами повышенной раздражительности становятся следующие: психологические, физиологические, а также реакция на медицинские препараты и алкоголь.

Физиологические причины:

заболевания эндокринной системы;
заболевания пищеварительного тракта;
дефицит питательных веществ;
предменструальный синдром или гормональная перестройка.

Психологические причины:

недосыпания;
частые стрессовые ситуации;
хроническая усталость;
депрессия и тревожность;
нехватка витаминов.

Для человека, у которого наблюдаются раздражительность и симптомы нестабильного состояния, всплеск эмоций может появиться из ничего. Например, шум дрели, посторонние крики, затеянный соседями ремонт.

Почему-то большинство людей считают, что любое раздражение правильно будет подавить в себе, получая в награду восхищение окружающих их выдержкой и силой воли. Однако для здоровья это очень вредно и всегда приводит к возникновению заболеваний.

Если поговорить с такими людьми, то в 90% случаев выяснится, что они даже не знают о том, как бороться с раздражительностью и нервозностью, если не подавлять ее. Оказывается, достаточно лишь немного сделать коррекцию своего восприятия, изменить отношение и весь негатив может смениться на позитив.

Известно ведь, что накопленная раздражительность приведет к неуравновешенности, психическим срывам и хроническим заболеваниям. Если терпеть это постоянно, то неизбежно настанет момент, когда сдерживаться станет сложно, поэтому самый невинный повод может вызвать бурную реакцию. Недовольство собой только подливает масло в огонь, и раздражение становится еще большим. Невротическое состояние закрепляется настолько прочно, что избавиться от него быстро будет невозможно.

Хрупкая психика женщин

С чем связана раздражительность слабого пола? Причин, по которым хрупкая женщина становится агрессивной и нервозной, множество, но в быту мы часто слышим такое выражение, как «беспричинное раздражение». Однако врачи с такой постановкой вопроса не соглашаются, считая, что ничего в мире не может случиться без причины. Но женщина всегда загадочна, поэтому догадаться и выяснить, почему же она в тот или иной момент резко меняется, сложно. Особенно невозможно сделать это, если пытаться разбираться самостоятельно, не имея на то медицинского образования.

Какие же бывают причины раздражительности у женщин?

Причина нервозности – загруженность

Если вокруг масса дел, а помощников днем с огнем не найдешь, приходится все делать самой, взваливая на женские плечи и дом, и семью, и работу. Рассматривая режим женского дня, можно увидеть целый список обязанностей, расписанных поминутно. Ранний подъем, сбор всех членов семьи, малыши отправляются в сад или школу, а она сама вовремя появляется на работе. Там скорость не сбавляется, ведь нужно в течение всего рабочего графика, который, порой, ненормированный, выполняет все профессиональные обязанности, а потом возвращается с работы и домашние заботы продолжают колесить вокруг.

Идеальный вариант – возлагать свои обязанности на всех членов семьи. Может быть, это будет сложно, но возможно все.

Причинами возникновения нестабильного состояния становится неприятие общепринятых норм в поведении общества. Если человек не согласен жить и работать так, как требует от него окружающая обстановка, естественно, что приходит раздражение. Многие женщины отмечают, что на рабочем месте им приходится делать вид, что их все устраивает, подчиняться, не обращать внимания на крики. Все это угнетающе действует, при этом еще больше подливает масло в огонь. При возвращении домой, когда можно расслабиться, происходит выплескивание негатива на членов семьи. Во всех бедах становятся виноваты муж, дети, домашние питомцы и все, кто попадается под горячую руку.

Как же быть? Психологи предлагают пройти тест на раздражительность, чтобы выявить, насколько человек подвержен тем или иным воздействиям. Все члены семьи должны с пониманием относиться, помогать морально, дать какое-то время передохнуть и зарядиться новыми силами. Если наступает выходной день, не нужно сидеть всей семьей у телевизора, ведь можно отправиться на природу, сходить в гости, в увеселительные заведения. Одним словом, отвлечься и сменить обстановку.

Конечно же, нехорошо, если вся семья будет всегда подстраиваться, поэтому нужно научиться любить себя и уважать. Добивайтесь уважения на работе, не позволяйте перекладывать на себя лишние обязанности. Если работа не устраивает, следует подумать о ее смене, выбирая, что важнее всего. Очень многие проявляют решительность и после не жалеют об этом.

Причина нервозности – слишком завышенные требования

Люди, у которых низкая самооценка очень часто пытаются завысить требования к себе самому. Когда не все складывается так, как хотелось бы, на работе и в семье, то раздражительность укореняется в нашем сознании. Чтобы избежать этого, сравнивать успехи других людей с собственными не стоит. Не нужно обращать внимание на чужое благополучие, счастье, а о себе забывать. Стоит только переключиться на себя и на то, какой бы хотелось видеть свою жизнь, все начнет меняться. И настроение в том числе.

Причина нервозности – физиология женщин

Медики и психологи относят женскую физиологию к факторам, которые могут повлиять на состояние психики, вызвать повышенную раздражительность . Ежемесячные изменения в гормональном фоне часто являются главной причиной всплеска негатива. Подобное же влияние могут оказывать и женские заболевания, поэтому, как только возникают подозрения на проблему, сразу отправляйтесь к доктору.

Если говорить о ПМС (предменструальный синдром), то здоровая женщина, у которой гинекологических проблем нет, слабо будет реагировать на гормональные изменения в этот период, чего не скажешь о тех, кто имеет какие-то нарушения.

Что можно сделать, чтобы избавить себя от раздражительности. Как помочь себе?

Обязательно выясните причины. Если это скрытые эмоции, которым мы не даем выйти на свободу, нужно избавиться от них.

Отдыхайте. Почаще делайте паузы между работой. Как только появляется возможность, выходите на улицу, свежий воздух поможет быстрее восстановиться и отвлечься от вещей, которые напрягают и заставляют вести себя импульсивно.

Введите систему контроля. Разум всегда должен быть ясным. Контролируйте себя и вовремя успокаивайтесь.

Научитесь сдерживаться, если этого требуют обстоятельства, но потом вознаграждайте себя приятным временем препровождением, отдыхайте и доставляйте себе удовольствие. Настраивайте себя на хороший лад, чтобы не случилось – это всегда поможет.

В условиях напряженного образа жизни сложно всегда и в любой ситуации сохранять спокойствие, избегать стрессов и неврозности, из-за которых большинство людей уже не могут контролировать негативные эмоции и выплескивают их на окружающих в виде раздражения на всех и вся. Не секрет, что нервные расстройства отрицательно влияют на функционирование всех органов, именно поэтому так важно знать, как избавиться от раздражительности. Каковы ее причины и существуют ли методы эффективной борьбы се стрессом?

Откуда берется раздражительность

Человек в состоянии уже не может адекватно реагировать на окружающих его людей, проблемы и сложные ситуации, порой даже незначительные жизненные моменты способны вывести из себя и вызвать бурю гнева и агрессии. При этом меняется не только поведение и речь, а даже координация движений, следом проявляет себя вегетативная нервная система - ладони потеют или, наоборот, холодеют, чувствуется пересыхание в горле, мурашки по всему телу.

Нередко неврозы сопровождают следующие симптомы:

общая слабость;
нарушения сна;
тревожность;
плаксивость;
агрессия;
хроническая усталость;
повышается чувствительность к яркому свету и громкому звуку;
снижается память и способность решать сложные задачи;
пропадает сексуальное желание;
апатия;
обидчивость и ранимость;
повышение или понижение артериального давления и пульса, проблемы с желудком.

Внешними признаками раздраженности могут быть: хождение взад-вперед, качание ногой, постукивание пальцем или ладонью по предметам, то есть любые повторяющиеся движения. Таким образом человек пытается снять напряжение.

С физиологической точки зрения причинами неврозов является реактивность ЦНС, которая, в свою очередь, развивается под влиянием целого ряда факторов - наследственность (особенности темперамента, повышенная возбудимость), внутренние причины (различные заболевания, например, сахарный диабет, гормональный сбой при ПМС и , психические отклонения, инфекционные недуги, травмы) и внешние (депрессия, стресс, усталость, недосыпания, наркотическая и алкогольная зависимость), физиологические причины (нехватка в организме важных микроэлементов и витаминов, чувство голода).

И если со стрессом можно бороться, и, как правило, раздражительность в этом случае лишь временное явление, то к лечению патологий лучше приступить немедленно.

Раздражительность у женщин

Ученые доказали, что раздражительность у женщин встречается в несколько раз чаще у мужчин и этому есть резонное объяснение. Дело в том, что генетически представительницы слабого пола больше подвержены тревожности и неврозности, нервная система женщина легко возбудима, это доказывают и частые перемены настроения. Добавить ко всему прочему бытовые хлопоты и заботу о детях, да и рабочие дела никто не отменял. В результате усталость накапливается, выливаясь в стресс, постоянное недосыпание, так формируются психологические причины раздражительности.

А физиологической причиной считаются гормональные изменения, которые регулярно происходят в женском организме (беременность, менструация, климакс).

В период беременности, особенно в первом ее триместре, происходит мощный гормональный взрыв, организм, все органы и системы перестраиваются для вынашивания плода. В этот момент женщина становится более плаксивой, становится более восприимчивой к вкусам и запахам, тревожится по мелочам. Девушки, которые ранее отличались спокойным нравом вдруг превращаются в капризных и раздражительных дамочек. На самом деле, это не просто блажь беременной, близкие люди должны отнестись с пониманием и немного подождать, как правило, к середине срока гормональный баланс приходит в норму.

Подобные процессы происходят и после родов, молодая мамочка кормит грудью и на ее поведение активно оказывают влияние гормоны - пролактин и окситоцин. Вся любовь и забота направлена в это время на маленького человечка, а супруг и близкие родственники оказываются не удел, на них и выплескивается вся раздражительность. Многое в данном случае зависит непосредственно от характера и темперамента женщины.

Перед началом критических дней в крови женщины значительно повышается уровень гормона прогестерона. Так называемый предменструальный синдром у всех женщин проявляется по-разному. Некоторые вообще не знают о его существовании, но большинство в той или иной мере чувствуют раздражительность, настроение постоянно меняется, гнев и агрессию внезапно сменяет плаксивость, угнетенное состояние, беспричинная тревога. В плане физиологии отмечается усталость, общая слабость, повышенная утомляемость.

Помимо приливов подобные симптомы появляются и при менопаузе, когда происходит очередная гормональная перестройка, сопровождающаяся дефицитом некоторых витаминов и кислот. Нарастают они постепенно, вспышки агрессии и прекращаются так же внезапно, как и начались, на смену приходит угнетенное настроение и тревожность.

Раздражительный ребенок - что делать

Неврозность у детей является следствием некоторых особенностей нервной системы, при перевозбуждении она способна не совсем адекватно реагировать на внешние раздражители, порой совершенно незначительные. Родители малыша должны поддерживать его и параллельно с этим выяснить причины раздражительности, ведь ЦНС ребенка очень чувствительна к проявлениям внутренних и внешних факторов, часто необычное поведение сигнализируют о развитии патологий в организме.

Помимо неврозности у детей нередко появляются и иные симптомы:

Спровоцировать у относительно здоровых детей могут следующие факторы:

умственные и физические перегрузки;
недостаток сна;
плохое питание;
зависимость от компьютерных игр;
наличие гипердинамического синдрома;
скрытое течение инфекционных заболеваний.

Поскольку родители и окружающие нередко принимают неврозы за недостаток воспитания и несдержанность, атмосфера в семье накаляется, взрослые уже не в состоянии контролировать ребенка, что еще больше усугубляет ситуацию. Выяснить реальную причину раздражительности может только компетентный специалист, но в целях профилактики необходимо обеспечить своим детям полноценное питание и привить понятие о здоровом образе жизни и распорядке дня, а также своевременно реагировать на все отклонения от нормы в поведении чада. Если все правила будут соблюдены, малыш почувствует любовь и заботу взрослых и обретет уверенность в себе. Для полноценного развития коммуникативных навыков ребенку стоит как можно чаще общаться со сверстниками, тогда проблемы адаптации не возникнет в более старшем возрасте, когда он пойдет в школу.

Что качается патологических состояний малыша, то причинами могут выступать:

шизофрения;
поражения центральной нервной системы:
различного рода неврозы;
аутизм.

Для понимания того, почему ребенок вдруг стал раздражителен, нужно определить, в каком возрасте начались проблемы. Если неврозы появились у малыша до трех лет, то можно предположить, что:

Во время беременности мать пережила стресс или воздействие негативных факторов окружающей среды. Серьезный вред плоду могут нанести и наличие вредных привычек.
Течение родов было осложнено чем либо, в результате малышу не хватало кислорода и возникло органическое поражение мозга.
У ребенка появляются первые признаки некоторых недугов, например, сахарного диабета, щитовидной железы, инфекционных болезней.
У малыша режутся зубки и доставляют ему боль и дискомфорт.
Родители ребенка предъявляют ему слишком высокие требования, конфликтуют в вопросе воспитания и применяют различные методы, на собственном примере демонстрируют негативную модель поведения.

Что делать? Детям до 3 лет, склонным к проявлению раздражительности, очень важно иметь четкий распорядок дни, спешка им противопоказана. К походу в гости или на прием к врачу стоит готовить заранее. Такой ребенок не воспринимает приказной тон, если вы хотите выполнения чего-либо, нужно делать это в игровой форме. Не заставляйте малышей терпеть дискомфорт от мокрого белья или голода.

В 4-6 лет ребенок уже вполне осознает, что хорошо, а что плохо, поэтому повышенная неврозность является результатом попустительства взрослых, недостаток мер воспитания или, наоборот, гиперопеки. Излишне завышенные требования родителей становятся следствием вспышек агрессии, вплоть до нанесения увечий себе или окружающим.

Что делать? Как ни странно это звучит, но детям в этом возрасте дисциплина просто необходима, иначе он будут чувствовать себя незащищенными, а как следствие -агрессия и раздражительность. Не беда, если ребенок допустил ошибку, дайте ему возможность все исправить. Старайтесь на собственном примере показать, как можно решить конфликт без криков, в спокойном и доброжелательном тоне. Все свои просьбы и требования поясняйте, почему нужно сделать именно так, а не иначе.

Родителям следует заранее договориться, какую они будут применять к своему чаду, ведь малышу трудно понять, как себя вести, когда мама и папа предъявляют к нему кардинально разные требования.

Что делать? В 7-12 лет ребенку очень важно установить доброжелательные отношения со сверстниками. Если общение все же не складывается, можно привести его в спортивную секцию или кружок, где он почувствует себя более уверенным. Почаще расспрашивайте чадо о его школьной жизни, так вы не упустите проблему.

Избегайте сравнения ребенка с другими детьми, это грозит появлением комплексов, но и возвышать его над остальными тоже не стоит.

В младших классах дети проходят сложный период адаптации к школьной жизни. Они чувствуют себя неуверенными, если отношения со сверстниками не складываются, учителя публично высмеивают за плохие отметки, а родители требуют учиться исключительно на одни пятерки.

Раздражительность у подростков - вполне обычное дело, ведь в этот момент в их организме происходит гормональная перестройка. Плохие отношения со сверстниками, учителями и родителями усугубляют ситуацию.

Что делать? Объясните подростку, какие процессы в его организме происходят на данный момент. При наличии проблем не читайте ребенку нотации, это лишь отдалит его от вас еще больше, дайте понять, что сопереживаете и при необходимости поможете справиться с любой бедой. Доверие здесь - главный ключ к успеху.

Как избавиться от раздражительности

Пожалуй, полностью избавиться от чувства раздражения, которое иногда возникает у каждого человека, невозможно. Ведь это особенность нервной системы, которая таким образом реагирует на внешние раздражители и указывает нам на неблагоприятные факторы окружающей среды. Но научиться контролировать свои эмоции можно, для этого попробуйте выполнять следующие советы:

Старайтесь анализировать свои ощущения и определять, что именно стало причиной психологического дискомфорта. Как правило, мы раздражаемся вовсе не на то, что является истинной причиной неврозности.
Не ожидайте слишком многого от окружающих, не стройте планы далеко наперед, чтобы не разочароваться.
Высыпайтесь и полноценно отдыхайте, чередуйте физическую и умственную деятельность. Поработав на компьютере, сделайте зарядку или прогуляйтесь. Так вы немного расслабитесь и взбодритесь.
Для поддержания водно-солевого баланса выпивайте не менее 2 литров чистой воды в сутки. Вода удаляет из организма продукты распада и действует тонизирующе.
Чтобы избавиться от раздражительности, обратитесь к народной медицине. Седативным действием обладает настой пустырника, фенхеля, валерианы. От бессонницы поможет огуречная трава.
Если все вышеперечисленное не помогает, лучше обратиться за консультацией невролога, который пропишет медикаментозные средства.

Раздражительность - это симптом, который очень часто протекает вместе с усталостью. Они дополняют друг друга и проявляются от неправильной организации рабочего времени и отдыха. Когда у человека нет нормального свободного время, на время отдыха накапливаются иные дела, то постепенно проявляется хроническая усталость и раздражительность. Именно поэтому доктора убедительно рекомендуют всем людям правильно распределять время на работу и отдых.

Этиология

Повышенная раздражительность формируется на основе . Причинами проявления симптома также могут послужить , обострение хронических недугов, в физическом плане, недосыпание, сбой в режиме дня. Если же человек поддаётся раздражительности, то у него начинает меняться гормональный фон и снижается иммунитет.

Клиницисты определили, что причины раздражительности бывают внутренние и внешние.

К внутренним провоцирующим факторам относятся такие заболевания:

тревожное чувство;
ощущение голода;
стрессы после травм;
сильная усталость;
злоупотребление спиртными напитками и наркотиками;
невозможность самовыражаться;
дисбаланс мозговой функциональности.

К внешним факторам доктора относят причины, связаны с внешней средой, которые вызывают недовольство. Провоцировать симптом могут неправильные поступки людей, пробки на дороге, катаклизмы или иные раздражающие вещи.

Причины разделяются ещё на три категории:

физиологические - часто диагностируется у женского пола перед месячными, когда изменяется гормональный фон, также могут проявляться при беременности, климаксе, недуге щитовидной железы. Прогрессировать нервозность и раздражительность у женщин может от ощущения голода, нехватки витаминов и микроэлементов, употребление лекарств;
психологические - характерно для проявления недосыпания, усталости, тревоги, страха, стресса, зависимости от никотина, спиртных напитков или наркотиков;
генетические - излишнее воздействие на нервную систему. Раздражительность является не симптомом, а чертой характера.

Постоянная раздражительность может быть признаком таких патологий - , психические недуги.

Если же раздражительность проявляется вместе с , то, скорее всего, проблема заключается в соматических болезнях, нехватке витаминов, беременности или гормональных сбоях, когда начинается менструация.

Также симптом нередко проявляется без каких-либо объективных причин. Как правило, у взрослых такое явление связано с соматическими нарушениями или внутренними переживаниями. При таких обстоятельствах раздражение формируется у людей с психическими отклонениями. К группе таких индивидуумов относят тех, кто не может принимать реалии мира, согласиться в теми или иными правилами и справиться с социальными проблемами. В таких случаях, людям ставится диагноз «психическое расстройство», и время от времени может проявляться раздражительность, агрессия, гнев или иные проявления.

Ранее было упомянуто, что раздражительность часто появляется у женщин при сбое гормонального фона. Однако такой симптом все чаще формируется и у мужчин. В этом нет ничего удивительного, так как мужской организм выделяет множество гормонов, которые могут снижаться, или увеличиваться.

В период нехватки тестостерона у сильного пола проявляется аномальная , агрессия и раздражительность. Формирование признака может быть связано со страхом развития импотенции.

Симптом может проявляться и у маленьких детей от двух лет. Причинами раздражительности могут стать такие факторы:

психологические;
физиологические;
генетические.

Может проявляться раздражительность и как симптом тяжёлых патологий - перинатальная энцефалопатия, аллергии, инфекции, непереносимость продуктов, психиатрические недуги.

Симптоматика

Раздражительность у мужчин и женщин проявляется в усиленной возбудимости и формировании негативных эмоций по отношению к незначительным провоцирующим факторам. Любая мелочь может вызвать у человека приступ гнева и раздражительности. Чтобы уметь различать этот симптом и знать, как его предотвратить, больному нужно понимать, в какой симптоматике он проявляется.

При раздражительности у человека:

изменяется интонация и громкость разговора;
движения более резкие;
ускоряется движения глазных яблок;
обезвоживается ротовая полость;
потеют ладошки;
дыхание становится слишком частым.

Иногда может появляться желание избавиться от всех своих эмоций или в психологии этот процесс называется «выплеснуть негативные эмоции». Если же не делать себе эмоциональную разрядку, то периодически могут проявляться вспышки гнева, невроза и иных негативных реакций. Такие признаки информируют человека о психическом расстройстве, и вынуждает больного обратиться к .

При появлении раздражительности, мужчины жалуются на утомляемость, и депрессию. А вот женский организм, при вспышках гормонального нарушения, провоцирует такие признаки - , изменение настроения, конфликтность, тревога, беспокойство.

Лечение

Всё большее количество населения интересует вопрос, как избавиться от раздражительности. В современном мире этот вопрос является очень актуальным, так как возросло количество внешних провоцирующих факторов и люди им значительно больше поддаются. В связи с этим доктора предлагают разные способы, как бороться с раздражительностью.

Для всех больных клиницисты вывели общие правила поведения при выявлении раздражительности:

чередовать работу;
заниматься физическими и умственными нагрузками последовательно;
при работе дома можно заняться уборкой или приготовлением блюд, а для офисных сотрудников можно выйти погулять на улицу;
выпивать суточную норму воды;
высыпаться;
проветривать комнату;
питаться здоровой пищей.

Рассматривая вопрос, как справиться с раздражительностью, может показаться, что в этом нет ничего сложного. Однако у многих людей, у которых спровоцирован симптом внешними раздражителями, появляются трудности в адекватном устранении признака. Довольно часто люди стараются снять стресс никотином и спиртными напитками, но это совершенно не правильно. Употребляя эти средства можно только усугубить ситуацию, повредить головной мозг и иные клетки и ткани организма.

Также доктора не советуют справляться с недугом употреблением крепкого кофе и чая. Они приводят лишь к временному эффекту активности, а потом усталость и агрессивность возвращается с новой интенсивностью.

Психологи советуют всем пациентам справляться с приступами раздражительности простыми способами:

не сосредотачиваться только на негативных эмоциях;
высказывать свои неприятности родственникам и друзьям;
сдерживать вспышки гнева, не проявлять их на близких людях;
научиться уступать в различных ситуациях;
ставить перед собой реальные цели;
заниматься больше спортом и гулять на улице;
заниматься аутотренингом;
высыпаться;
при частых проявлениях раздражительности и усталости нужен короткий отпуск.

В терапии симптома могут использоваться медикаментозные способы. Лекарства назначаются больному при сильной раздражительности и развитии психических недугов.