Давайте присмотримся к происходящим в организме человека процессам, чтобы разобраться в психологии стресса и выяснить, зачем стресс нужен человеку. Главный инстинкт человека, заложенный в гипоталамусе, отвечает за выживание. То есть, если человек попадает в ситуацию, аналогичную той, которая плохо для него закончилась, или в новую, совершенно незнакомую обстановку, мозг тут же выстраивает защиту. Во время возникновения психотравмирующей ситуации, в результате реакции человека на ситуацию, в организме вырабатываются вещества, способствующие ее преодолению.
Мы ранее рассмотрели физический аспект реакции человека на стрессовые обстоятельства. Зачем нужен стресс с точки зрения физиологии? Для физического развития. Побегал от дикого зверя - мышцы ног подкачал, свернул тигру шею – как в спортзале потренировался. Но в условиях современного общества чисто физическая реакция не всегда будет адекватной. Как не всегда будет эффективным и снятие стресса чисто физиологическими способами, такими как бег, прыжки и т.п. Какая еще польза от стресса? Оказывается, стресс еще более важен для развития психики, чем для физического развития. Не зря наш мозг потребляет 20% всей энергии тела, несмотря на то, что по весу занимает лишь около 3-х процентов от общей массы.
Чаще всего, когда с человеком происходит какая-либо неприятная или непривычная история, от него требуется не тупое «убежать или победить», а здравая оценка и адекватное поведение. Веществ, необходимых мозгу на решение проблемы, всегда вырабатывается с избытком, поэтому вполне резонно сбросить эти излишки физической нагрузкой. Но не стоит останавливаться на этом, когда эмоции немного улягутся, необходимо задуматься, что можно сделать для того, чтобы подобные ситуации не повторялись снова и снова и стресс не мешал жить.
Задайте себе вопросы: «Зачем эта ситуация произошла со мной? Какими мыслями или поступками я мог ее спровоцировать? Как я могу решить эту задачку? Что я могу сделать, чтобы это не повторилось?» Даже если вы не найдете сразу всех ответов, такая гимнастика очень полезна для мозга. Решая задачки по преодолению различных психотравмирующих ситуаций, человек развивается психически и интеллектуально. У некоторых людей реакция на стресс настолько отличается от обычной, что они просто впадают в ступор, вплоть до невозможности управления не только своими мыслями, но и своим телом. О чем может говорить такая реакция?
О том, что в человеческом подсознании живут очень сильные страхи. Они то и блокируют возможность оценки ситуации. Мозг человека настолько чего-то боится, что сам себе запрещает даже думать об этом. Тут преодоление стресса необходимо начинать с работы над своими страхами. Когда вы ушибли палец, он болит. Зачем? Затем, чтобы вы обратили на него внимание и начали лечить. Если с вами случилось нечто, от чего начинает «болеть душа», это признак того, что в данной области вашей психики не все благополучно. Например, стресс после ссоры с начальником может свидетельствовать о том, что вы не умеете правильно выстраивать отношения в социуме, либо не правильно относитесь к своему работодателю, либо у вас завышенные требования к людям либо… причины могут быть разные (палец можно ушибить, прищемить, обжечь, порезать, отморозить, проткнуть и так далее). Просто надо найти эту причину и исправить.
Зачем человеку нужен стресс? К сожалению, большинство людей рассматривают стресс, не как руководство к развитию, а как неприятность, от которой надо избавиться как можно скорее. Желательно, просто «убрать» ее из своей жизни, нажать на кнопку «Delete». Возможно ли это? При достаточной тренировке это вполне реально, но вот беда в том, что если человеку дается возможность измениться, а он отказывается эту возможность использовать, стрессовые ситуации начинают повторяться. До тех пор, пока он не начнет думать и действовать. Ведь наукой доказано, что если любое живое существо поместить в идеальные условия, оно начинает на полную катушку наслаждаться жизнью и перестает развиваться, постепенно начинает деградировать, и, в конце концов, погибает. Не сам, так его потомки. Так что имеет смысл оставить пустые мечты о жизни без стрессов, и научиться в стрессовых ситуациях включать мозг. Он у нас прекрасно для этого приспособлен.
Давайте снова вернемся к происходящим в организме человека процессам, чтобы разобраться в психологии стресса и выяснить, зачем стресс нужен человеку .
Главный инстинкт человека, заложенный в гипоталамусе, отвечает за выживание. То есть, если человек попадает в ситуацию, аналогичную той, которая плохо для него закончилась, или в новую, совершенно незнакомую обстановку, мозг тут же выстраивает защиту. Во время возникновения психотравмирующей ситуации, в результате реакции человека на ситуацию, в организме вырабатываются вещества, способствующие ее преодолению.
Мы ранее рассмотрели физический аспект на стрессовые обстоятельства Зачем нужен стресс с точки зрения физиологии? Для физического развития. Побегал от дикого зверя — мышцы ног подкачал, свернул тигру шею – как в спортзале потренировался. Но в условиях современного общества чисто физическая реакция не всегда будет адекватной. Как не всегда будет эффективным и снятие стресса чисто физиологическими способами, такими как бег, прыжки и т.п.
Какая еще польза от стресса?
Оказывается, стресс еще более важен для развития психики, чем для физического развития. Не зря наш мозг потребляет 20% всей энергии тела, несмотря на то, что по весу занимает лишь около 3-х процентов от общей массы. Чаще всего, когда с человеком происходит какая-либо неприятная или непривычная история, от него требуется не тупое «убежать или победить», а здравая оценка и адекватное поведение.
Веществ, необходимых мозгу на решение проблемы, всегда вырабатывается с избытком, поэтому вполне резонно физической нагрузкой. Но не стоит останавливаться на этом, когда эмоции немного улягутся, необходимо задуматься, что можно сделать для того, чтобы подобные ситуации не повторялись снова и снова и стресс не мешал жить.
Задайте себе вопросы: «Зачем эта ситуация произошла со мной? Какими мыслями или поступками я мог ее спровоцировать? Как я могу решить эту задачку? Что я могу сделать, чтобы это не повторилось?» Даже если вы не найдете сразу всех ответов, такая гимнастика очень полезна для мозга. Решая задачки по преодолению различных психотравмирующих ситуаций, человек развивается психически и интеллектуально.
У некоторых людей реакция на стресс настолько отличается от обычной, что они просто впадают в ступор, вплоть до невозможности управления не только своими мыслями, но и своим телом. О чем может говорить такая реакция? О том, что в человеческом подсознании живут очень сильные страхи. Они то и блокируют возможность оценки ситуации. Мозг человека настолько чего-то боится, что сам себе запрещает даже думать об этом. Тут преодоление стресса необходимо начинать с работы над своими страхами.
Когда вы ушибли палец, он болит. Зачем? Затем, чтобы вы обратили на него внимание и начали лечить. Если с вами случилось нечто, от чего начинает «болеть душа», это признак того, что в данной области вашей психики не все благополучно. Например, стресс после ссоры с начальником может свидетельствовать о том, что вы не умеете правильно выстраивать отношения в социуме, либо не правильно относитесь к своему работодателю, либо у вас завышенные требования к людям либо… (палец можно ушибить, прищемить, обжечь, порезать, отморозить, проткнуть и так далее). Просто надо найти эту причину и исправить.
Зачем человеку нужен стресс?
К сожалению, большинство людей рассматривают стресс, не как руководство к развитию, а как неприятность, от которой надо избавиться как можно скорее. Желательно, просто «убрать» ее из своей жизни, нажать на кнопку «Delete». Возможно ли это? При достаточной тренировке это вполне реально, но вот беда в том, что если человеку дается возможность измениться, а он отказывается эту возможность использовать, начинают повторяться. До тех пор, пока он не начнет думать и действовать.
Ведь наукой доказано, что если любое живое существо поместить в идеальные условия, оно начинает на полную катушку наслаждаться жизнью и перестает развиваться, постепенно начинает деградировать, и, в конце концов, погибает Не сам, так его потомки. Так что имеет смысл оставить пустые мечты о жизни без стрессов, и научиться в стрессовых ситуациях . Он у нас прекрасно для этого приспособлен.
Кто из нас не испытывал стресс? Внезапная радость или испуг, плохие новости или новые впечатления в путешествиях - все это провоцирует стрессовые реакции организма и заложено в нас природой. Разница лишь в том, что «хороший» (кратковременный) стресс мобилизует наш организм, позволяя ему убежать от маньяка темной ночью, достигать своих спортивных и карьерных целей. Если же стресс «плохой» (длительный), тогда наоборот - наша работоспособность падает, организм изнашивается и качество жизни значительно снижается.
Сегодня мы обсудим эту важную для современного человека, особенно для HR, тему и разберемся, что собой представляет стресс, какие его последствия, почему важно следить за своим уровнем стресса и как реагировать на стресс правильно.
Что представляет собой стресс и каким он бывает?
Стресс - реакция организма на воздействие различных физических и психологических неблагоприятных факторов, например, раздражающий шум или необходимость принять быстрое решение в короткий срок. Стресс могут приносить не только реальные угрозы, а и мнимые.
В независимости от природы раздражителя и его определения (позитив или негатив), тело активирует симпатическую нервную систему, выбрасывая одни и те же гормоны: адреналин, кортизол, норадреналин и кортикостерон. Начинают вырабатываться эндорфин и серотонин - гормоны счастья, чтобы защитить организм от стресса, а выработка инсулина и гормона роста снижается.
Что же происходит с остальными органами нашего организма:
- сосуды, идущие к мозгу, коже и внутренним органам сужаются, чтобы предотвратить возможное кровотечение, повышается давление;
- сердцебиение усиливается;
- пищеварительная система работает медленно, чтобы организм не тратил лишнюю энергию;
- в крови растет уровень глюкозы;
- зрение и слух становятся острее,
- внимательность усиливается.
Как вы видите, наш организм мобилизует все системы для выживания. Эти реакции сформировались еще у наших предков, которые охотились на мамонтов, боролись за партнера для продолжения рода и адаптировались к различным климатическим изменениям.
Но дело в том, что современные люди уже намного реже встречаются с реальной физической угрозой, а их организм все равно каждый раз, встречаясь со стрессом, приводит все органы в полную боевую готовность.
Есть хорошая новость - наш организм адаптируется к определенному типу стресса, если стрессовый фактор регулярно повторяется. Например, вам некомфортно заводить знакомства с людьми, но, когда вы знакомитесь вновь и вновь, ваш организм адаптируется. Это означает, что ваше десятое знакомство уже будет сопровождаться минимальным уровнем стресса.
С другой стороны, с продолжительным либо сильным стрессом организм не справляется и истощает нас так, будто бы мы ежедневно то и делаем, что охотимся на мамонта. Это уже называется «дистресс», где приставка «ди» обозначает «разрушение».
В результате у человека могут развиваться неврозы, психические расстройства, обостряться соматические или хронические заболевания. Длительные стрессовые состояния подрывают наше здоровье и снижают качество жизни в общем.
6 последствий стресса для организма
Давайте разберемся, как дистресс влияет на наше здоровье и каковы его наиболее распространенные последствия.
1. Нарушения сна
Психиатры медуниверситетов Чикаго и Питтсбурга проводили на протяжении девяти лет исследование о взаимосвязи нарушений со сном и стрессом. Женщины, имеющие высокий уровень стресса, страдали бессонницей или спали прерывистым и неглубоким сном. В свою очередь, хронический нездоровый сон провоцирует развитие диабета, сбои в работе сердечно-сосудистой системы и ухудшение памяти.
2. Снижение иммунитета
Скорее всего, вы замечали, что самые стрессовые периоды жизни нередко сопровождались ухудшением самочувствия и снижением сопротивляемости организма к различным вирусам, вроде ОРВИ или герпеса. В медицинском центре штата Мэриленд объясняют это явление избытком кортизола, который ослабляет иммунную систему и ее способность быстро бороться с «чужаками» в организме. При длительном стрессе работа иммунитета нарушается, что может стать причиной
Насколько вы овладели искусством управлять стрессом? Можете ли вы его увеличить на 100%? На фоне полного здоровья, благополучия и мира? Все в ваших руках, это не так сложно, как кажется. Можно использовать приведенные ниже тактики.« Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», - вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить». »
Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.
Эффект: Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими.
2. Не двигайтесь
Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором.
Зачем нам нужен стресс?
Почему люди искусственно увеличивают свой стресс, когда его по жизни хватает и без наших усилий? Потому что состояние стресса позволяет нам решать какие-то проблемы или, как сказали бы психологи, доставляет «вторичную выгоду». В частности, стресс:
Дает адреналиновую встряску и бодрит, когда в жизни недостаточно риска;
Позволяет чувствовать себя важным, значимым человеком, который всегда занят и всегда не успевает;
Позволяет избегать близости и хранить дистанцию: когда человек боится отношений, он может с головой уйти в важную работу;
Позволяет избегать ответственности («мне некогда решать эту проблему, я очень занят»);
Позволяет требовать от окружающих послушания, как в государстве на военном положении.
Эффект: Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения.
3. Естественная фармакология
Никотин, кофеин, сахар - постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем.
Эффект: Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные «психотропные средства» в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.
4. Прислушайтесь к телу
Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой руке? А в животе – нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно?
Эффект: Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать о своих неведомых бо лезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы.
Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях.
Эффект: Чувство беспомощности, тревога, напряжение.
6. Чего мне не хватает для счастья?
Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены.
Эффект: Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастной.
7. Спешка
Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком.
Эффект: Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение.
8. Сделаем после
Систематически откладывайте все дела и решения на потом.
Эффект: Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем.
9. Добивайтесь полного совершенства
Ориентируйтесь на самые в ысокие стандарты и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства.
Эффект: Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено.
10. Ничего смешного
Устраните из жизни юмор и смех.
Эффект: Стресс стразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс - дело серьезное.
Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них? Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу: применять их или от них отказаться.
Стресс для двоих
Увеличением стресса можно успешно заниматься и в паре с любимым человеком. Вот, например, несколько простых рецептов:
— Пускай он изменится
Поставьте своей задачей изменить другого человека.
Эффект: Задача нерешаемая, а ваш любимый, когда его хотят изменить, начинает сопротивляться. Тогда любое совместное занятие: секс, ужин или прогулка в супермаркет - становится беспощадной и бесплодной битвой.
— Стресс в постели.
Никогда не говорите любимому о том, что вам нравится в сексе, а что нет.
Эффект: Это обеспечивает постоянную неудовлетворенность сексом плюс дает право хронически обижаться на непонимание и нечуткость со стороны любимого.
— Чтение мыслей
Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», - вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить».
Эффект: С помощью умелой интерпретации тайных мыслей любимого вы в каждой самой невинной его реплике найдете повод для обиды. Если вы еще подключите сюда любительскую психологию («Это в тебе говорит неосознанная агрессия и неразрешенный Эдипов комплекс»), любое слово и действие партнера будет увеличивать стресс, а оправдаться он никогда не сможет.
— Не закрывая рта
Попытайтесь говорить без остановки все время, когда вы вместе с любимым, заполняя словами любую паузу.
Эффект: Типичный мужчина быстро почувствует перегрузку - он вообще способен внимательно слушать лишь 10-15 секунд. Поэтому он, скорее всего, уйдет в себя, а вы вправе жаловаться, что вас не слушают и не понимают.
— Молчи, скрывайся и таи…
Не говорите с любимым о неприятном: о том, что вам не нравится в совместной жизни, или о том, чего бы вам хотелось, но вы не получаете от него.
Эффект: Эта техника не дает мгновенного эффекта, но зато оставляет после себя очень стойкий стресс, причем на многие годы. Если вы не говорите любимому о своих разочарованиях, о неудовлетворенности и проблемах, стресс постоянно и невидимо наращив ает свое напряжение. Что может кончиться взрывом - или полным охлаждением и разочарованием.
Михаил Завалов
Рассмотрим стресс исключительно с прагматичной точки зрения – для чего стресс нам нужен? Мобилизация сил, реакция «бей или беги».
Давным-давно мы спасались от саблезубых тигров, жили в пещерах, защищали себя палками и камнями. Опасность была на каждом шагу. И если перед вами появлялся рычащий саблезубый тигр, то едва ли вы могли воскликнуть: «Какая милая киса!». То было время убегать или прятаться, а если вы не могли позволить себе ни то, ни другое, – то время сражаться за свою жизнь.
Те инстинкты по-прежнему внутри нас, и они весьма полезны. Например: вы переходите дорогу, и тут откуда ни возьмись появляется мчащаяся на вас машина. Что вы делаете? Даже не раздумываете, потому что тело берёт управление на себя и отскакивает в сторону, где безопасно.
Проблема в том, что в современном мире нет саблезубых тигров, и даже инциденты, подобные только что описанной ситуации, не часты. Ваша жизнь очень редко оказывается в настоящей опасности. Но тем не менее, наш способ восприятия сам создаёт эту опасность. Наши тела не понимают нас. У них нет режимов «опасность – безопасность». Однако, если мы воспринимаем ситуацию как опасную, тело реагирует: «Ого, должно быть, приближается саблезубый тигр. Лучше мне приготовиться действовать».
Всё это полезно, когда вас вот-вот собьёт автобус. А когда начальник кричит на вас? Угрожает ли вам физическая опасность? Нет. Но тело выдаст ту же реакцию, потому что вы сочли ситуацию опасной. На вас кричат, а ваш разум создает образы: «Меня уволят, мне нечего будет есть, я потеряю дом, семью, детей…»
Истинная опасность стресса
Вот теперь эта ситуация опасна. И ваше тело реагирует на неё так, будто к вам в офис зашёл саблезубый тигр. Главная опасность этого заключается в том, что пока это происходит, участок вашего мозга, ответственный за мышление, попросту отключается. Вся мыслительная энергия перенаправлена к базовым мозговым центрам, которые были ещё у древних рептилий – та самая реакция «бей или беги», действие.
Тело накачивается силой, готовое совершить что-то физически. Но разрешение ситуации не предполагает физических воздействий. Когда босс кричит на вас, требуется сказать, придумать, разрешить рабочий вопрос – всё, что потребует от вас использования своего интеллекта.
И вот тут возникает дилемма. Ситуация требует от вас более чёткого мышления, нахождения наиболее удачной идеи для решения проблемы. Однако, тело ощущает опасность и находится по умолчанию в режиме выживания. Часть этого режима – подготовить тело к действиям физического характера и выключить мозг, за исключением базовых схем. И, неожиданно для вас, та часть мозга, которая сейчас нужна, чтобы справиться с ситуацией, оказывается отключённой.
Итак, ключом к защите от стресса является то, как вы воспринимаете ситуацию. Принимаете или пытаетесь сопротивляться происходящему. И способны ли осознать, что нет физической опасности, что можно всё разрешить, используя свои умственные способности, а не пребывая в отключённом режиме в тот момент, когда разум нужен больше всего.
А вот ещё одна причина, почему каждый должен учиться преодолевать стресс, управлять теми ситуациями, в которые попадает. Стресс создает множество негативных побочных эффектов. С одной стороны, он блокирует нам доступ к внутреннему разуму, помогающему в решении задач, и к тем частям мозга, которые позволяют думать более разумно и рационально.
И разумеется, мы начинаем принимать неудачные решения, хуже соображать, неверно оценивать обстановку. Находясь под воздействием стресса, мы не просто ошибаемся в том, что делать. Зачастую мы также заблуждаемся насчёт себя: кто мы и на что способны. Вы находитесь под воздействием стресса, ваш разум выключен, и вы думаете: «Я такой неудачник, зачем продолжаю с этим возиться? Похоже, у меня нет к этому способностей». Такие мысли – классический пример неверного суждения под влиянием стресса. Это характерно для большинства людей на протяжении всей жизни.
Малыш Митя в школе. Ситуация давления: «Давай, читай, Митя». Тот начинает читать, но получается не очень хорошо, потому что на него оказывается давление. В этой ситуации умственные способности отключаются: Митя просто не видит слов, не узнаёт их.
Но мы знаем, что дома у него всё получается. Потому что там нет давления. А здесь – все дети смотрят на него, начинают хихикать. Что происходит с Митей? Он ещё больше нервничает, уровень стресса повышается. А что происходит у него внутри? Тело приготовилось действовать, а разум всё больше отключается. Что происходит с его способностью читать? Она неуклонно отключается, и чем дальше, тем становится хуже.
Вот об этом я и говорю: малыш Митя находится на самой низкой отметке своих умственных возможностей, а его способность ясно мыслить ослабла как никогда. Принимаемые им сейчас решения – худшие из возможных. Что он делает? Думает об этом, ощущает происходящее и настраивает себя: «Я читаю ужасно! Похоже, я не умею читать». И таким образом он полностью уничтожает свои шансы стать хорошо подготовленным учеником. А всё из-за недостатка веры в себя, спровоцированного мыслительной ошибкой.
Но это не единственная беда. Стрессом обусловлено и множество проблем со здоровьем. Фактически, многие врачи утверждают, что он вносит огромную лепту во все заболевания, существующие в наши дни. Около 90 % жалоб пациентов имеют чёткую взаимосвязь со стрессом.
Например, депрессия, проблемы с пищеварением, склероз, перепады настроения, тревожное расстройство, синдром навязчивых состояний. Люди не могут спать, у них бессонница. У кого-то даже сексуальная дисфункция. Внутреннее напряжение может угнетать иммунную систему, и вы становитесь более восприимчивы к болезням. Стресс способен создать перегрузку для сердца, повысить риск сердечных заболеваний.
Вторичный уровень влияния стресса
Состояние стресса может наносить настоящий урон здоровью. Но это лишь первый уровень влияния, а есть и второй – дающий опосредованный эффект. Видите ди, когда человек страдает перепадами настроения или тревожным расстройством, или он в таком стрессе, что не может нормально спать – как он поступает? Его разум, естественно, ищет избавление. Например, если у нас что-то болит, мы принимаем обезболивающее, потому что нам нужно облегчение боли. И то же в случае со стрессом: мы ищем средство, чтобы пережить это состояние, получить утешение.
Разные люди обращаются к различным способам. Кто-то выбирает еду, особенно с повышенным содержанием сахара, потому что выброс сахара в кровь может увеличить выработку серотонина и других «гормонов счастья», позволяющих человеку усмирить последствия негативного стресса. Но если зависимость от сладкого используется с целью что-то «спрятать» или «вылечить», то сама становится причиной проблемы под названием «ожирение».
Тучные люди часто зависимы от сахара, шоколада, конфет и прочего. Всё это развивается как результат их желания справиться со стрессом. Имея дело с ним, вам прежде всего нужно озаботиться комплексом причин, вызывающих зависимость от сладкого. То же относится к алкогольной и наркотической зависимостям.
Тогда в итоге могут развиться заболевания печени, как результат алкоголизма, и нарушения функций головного мозга от приема наркотиков. Значит, стресс напрямую создаёт неполадки в работе мозга или печени? Нет. К этому приводят наши действия в борьбе со стрессом. Именно они создают все проблемы.
Сегодня стресс – один из главных факторов, уничтожающих успех, потому что в этом состоянии отключаются как мозг, так и способность находить творческие решения текущих задач. Второе направление – вред, наносимый физическому здоровью, а также связанные со стрессом побочные эффекты.
Когда состояние здоровья всё хуже, становится трудно сосредоточиться на карьере, успехе и так далее. Но самое главное – это переход стресса у многих в хроническую форму, когда состояние возникает ежедневно, снова и снова в течение долгого времени.
Загрузка...
