Как отпускать проблемы. Что значит "отпустить ситуацию"

Нас постоянно приучали: «Думай своей головой! Ты отдаешь себе отчет, что ты делаешь? Объясни мне свой поступок! Учи уроки, только умом можно чего-то добиться в жизни

Отпустить ситуацию: принять "отклонение" от своего сценария!

Существование потоков в течении вариантов освобождает разум от двух непосильных грузов:

необходимости рационально решать проблемы
постоянно контролировать ситуацию.

Конечно, при условии, что он позволит себя освободить.

Два упомянутых груза повешены на разум еще с детства.

Нас постоянно приучали: «Думай своей головой! Ты отдаешь себе отчет, что ты делаешь? Объясни мне свой поступок! Учи уроки, только умом можно чего-то добиться в жизни. Бестолковая твоя голова! Ты будешь соображать или нет?» Воспитатели и обстоятельства слепили из разума «солдата», готового в любой момент найти объяснение, дать ответ на поставленный вопрос, оценить ситуацию, принять решение, держать контроль над происходящим. Разум приучен действовать целесообразно с точки зрения здравого смысла.

Не подумайте только, что я так зарвался, что готов напрочь отмести здравый смысл. Напротив, здравый смысл является минимально необходимым набором правил, как вести себя в окружающем мире, чтобы выжить. Вот только ошибка разума состоит в том, что он следует этому кодексу правил буквально и слишком прямолинейно. Зацикленность на здравом смысле мешает разуму оглянуться по сторонам и увидеть то, что с этими правилами не согласуется.

А расхождений со здравым смыслом в мире существует очень много. Подтверждением тому является неспособность разума все объяснить и уберечь человека от проблем и неприятностей. Из этой ситуации есть очень простой выход: положиться на потоки в течении вариантов. Обоснование тому тоже очень простое: в потоках как раз заложено то, что ищет разум – целесообразность.

Как вы знаете, потоки идут по пути наименьшего сопротивления.

Разум тоже стремится рассуждать здраво и логически, опираясь на причинно-следственные связи. Но несовершенство разума не позволяет ему безошибочно ориентироваться в окружающем мире и находить единственно правильные решения.

Природа же изначально совершенна, поэтому в потоках больше целесообразности и логики, чем в самых мудрых рассуждениях. И как бы не был убежден разум в том, что мыслит здраво, он все равно будет делать ошибки. Впрочем, разум в любом случае будет делать ошибки, но их будет гораздо меньше, если он умерит свое усердие и по возможности позволит проблемам разрешаться без его активного вмешательства.

Вы уже знаете, что давить на мир не только бесполезно, но и вредно. Не соглашаясь с течением, разум создает избыточные потенциалы. Трансерфинг предлагает совсем другой путь. Во-первых, препятствия создаем мы сами, нагнетая избыточные потенциалы. Если снизить важность, препятствия устранятся сами собой. Во-вторых, если уж препятствие не поддается, надо не бороться с ним, а просто обойти стороной. В этом помогут путеводные знаки.

Беда разума еще в том, что он склонен воспринимать события, которые не укладываются в его сценарий, как препятствия. Разум обычно все заранее планирует, просчитывает, а если потом случается непредвиденное, начинает активно с этим бороться, чтобы подогнать события под свой сценарий.

В результате ситуация еще больше усугубляется. Разумеется, идеально спланировать события разум не в состоянии. Вот здесь и надо дать больше свободы течению. Течение не заинтересовано в том, чтобы сломать вашу судьбу. Это, опять же, нецелесообразно. Судьбу ломает разум своими неразумными действиями.

Подумайте сами: когда люди бывают счастливы, испытывают удовлетворение, довольны собой? Когда все идет по плану. Любое отклонение от сценария воспринимается как неудача.

Внутренняя важность не позволяет разуму принять возможность отклонения. Разум думает: «Ведь я все заранее спланировал, просчитал. Мне лучше знать, что для меня хорошо, а что плохо. Я разумен». Жизнь часто преподносит людям подарки, которые они принимают с неохотой, потому что они их не планировали. «Я хотел не такую игрушку!»

Реальность такова, что мы редко получаем именно запланированные игрушки, поэтому ходим все такие зломрачные и недовольные. А теперь представьте себе, насколько радостней станет жизнь, если разум снизит свою важность и признает право на существование отклонений в сценарии!

Каждый сам может регулировать уровень своего счастья. Нижняя планка этого уровня у большинства людей сильно завышена, поэтому они не считают себя счастливыми. Я не призываю довольствоваться тем, что имеешь. Сомнительная формула, типа «хочешь быть счастливым – будь им», для Трансерфинга не годится. Вы получите свою игрушку, но об этом поговорим позже. Сейчас речь идет о том, как избежать неприятностей и уменьшить число проблем.

Именно нежелание разума позволить отклонения в своем сценарии не дает ему воспользоваться готовыми решениями в потоке течения вариантов. Маниакальная склонность разума все держать под контролем превращает жизнь в сплошную борьбу с течением. Как же, разве он может позволить, чтобы течение шло своим ходом, не подчиняясь его воле? Вот здесь мы подошли к самой главной ошибке разума.

Разум стремится управлять не своим движением по течению, а самим течением. Это одна из главных причин возникновения всяких проблем и неприятностей.

Целесообразный поток, двигающийся по пути наименьшего сопротивления, не может порождать проблемы и препятствия – их порождает бестолковый разум. Активизируйте Смотрителя и понаблюдайте, хотя бы в течение одного дня, как ваш разум пытается управлять течением:

Вам что-то предлагают, а вы отказываетесь;
Вам что-то пытаются сообщить, а вы отмахиваетесь;
Кто-то высказывает свою точку зрения, а вы спорите;
Кто-то делает по-своему, а вы наставляете его на путь истинный;
Вам предлагают решение, а вы возражаете;
Вы ждете одно, а получаете другое и высказываете недовольство;
Кто-то вам мешает, и вы приходите в ярость;
Что-то идет вразрез с вашим сценарием, и вы бросаетесь в лобовую атаку, чтобы направить течение в нужное русло.

Может, для вас лично, все происходит несколько иначе, но доля правды все-таки есть. Верно?

А теперь попробуйте ослабить хватку своего контроля и предоставьте больше свободы течению. Я не предлагаю вам со всеми соглашаться и все принимать. Просто смените тактику: перенесите центр тяжести с контроля на наблюдение. Стремитесь больше наблюдать, чем контролировать. Не спешите отмахиваться, возражать, спорить, доказывать свое, вмешиваться, управлять, критиковать.

Дайте шанс ситуации разрешиться без вашего активного вмешательства или противодействия. Вы будете если не ошарашены, то удивлены уж точно. А произойдет совершенно парадоксальная вещь. Отказавшись от контроля, вы получите еще больший контроль над ситуацией, чем имели раньше.

Сторонний наблюдатель всегда имеет большее преимущество, чем непосредственный участник. Вот почему я постоянно повторяю: сдайте себя в аренду.

Когда вы оглянетесь назад, вы убедитесь, что ваш контроль шел против течения. Предложения других не были лишены смысла. Спорить вовсе не стоило. Ваше вмешательство было излишним. То, что вы рассматривали как препятствия, вовсе таковыми не являлись. Проблемы и так разрешаются благополучно без вашего ведома. То, что вы получили не по плану, вовсе не так плохо. Случайно брошенные фразы действительно имеют силу. Ваш душевный дискомфорт служил предупреждением. Вы не истратили лишней энергии и остались довольны. Вот это и есть тот роскошный подарок течения разуму, о котором я говорил вначале.

Ну и конечно, вдобавок ко всему сказанному, вспомним про наших «друзей». Двигаться в согласии с течением мешают маятники. Они на каждом шагу устраивают человеку провокации, заставляя его колотить руками по воде. Наличие потока в течении не устраивает маятники по той простой причине, что поток идет в направлении минимальных энергозатрат. Энергия, затрачиваемая человеком на борьбу с течением, идет на создание избыточных потенциалов и на корм маятникам. Единственный контроль, которому стоит уделить внимание – это контроль за уровнем внутренней и внешней важности. Помните, что именно важность мешает разуму отпустить ситуацию.

Отпустить ситуацию во многих случаях гораздо эффективней и полезней, чем настаивать на своем. Стремление людей к самоутверждению еще с детства порождает привычку доказывать свою значительность. Отсюда идет вредная во всех отношениях склонность доказать свою правоту во что бы то ни стало. Это стремление создает избыточный потенциал и вступает в противоречие с интересами других людей. Часто люди стараются доказать свою правоту даже в тех случаях, когда вердикт в ту или другую сторону напрямую не затрагивает их интересы.

У некоторых людей чувство внутренней важности настолько гипертрофированно, что они стремятся в любых мелочах настоять на своем. Внутренняя важность перерастает в манию держать все под контролем: «Я всем докажу свою правоту, чего бы мне это ни стоило». Вредная привычка. Она очень усложняет жизнь, прежде всего самому защитнику истины.

Если ваши интересы от этого сильно не пострадают, смело отпускайте ситуацию и предоставьте другим право колотить руками по воде. Если вы это сделаете сознательно, вам сразу же станет легко на душе, даже легче, чем если бы вы доказали свою точку зрения. Вам принесет удовлетворение тот факт, что вы поднялись на ступень выше: не стали, как обычно, отстаивать свою значительность, а поступили, как мудрый родитель с неразумными детьми.

Приведу еще один пример.

Излишнее рвение на работе так же вредно, как безалаберность. Допустим, вы устроились на престижную работу, о которой давно мечтали. Вы предъявляете к себе высокие требования, так как считаете, что обязаны показать себя на все сто.

Это правильно, но если возьметесь за дело слишком рьяно, то скорей всего, не выдержите напряжения, особенно если задача сложная. В лучшем случае ваша работа будет неэффективна, а в худшем вы заработаете нервный срыв. Вы можете даже прийти к ложному убеждению, что не в состоянии справиться с этой работой.

Возможен еще один вариант. Вы развиваете бурную деятельность, и тем самым нарушаете установившийся порядок вещей. Вам кажется, что на работе можно многое усовершенствовать, и вы абсолютно уверены, что поступаете правильно. Однако если ваши нововведения повлекут за собой нарушение привычного уклада жизни ваших сотрудников, ничего хорошего не ждите. Это тот случай, когда инициатива наказуема. Вас посадили в медленное, но спокойное и уравновешенное течение, а вы изо всех сил колотите руками по воде, пытаясь плыть быстрее.

Что же, теперь получается, уже ни слова против сказать нельзя, и вообще не высовываться? Ну, не совсем так жестко. Надо подойти к этому вопросу с меркантильной точки зрения. Возмущаться и ругать можно лишь то, что вам непосредственно мешает, да и только в том случае, если ваша критика может что-то изменить к лучшему. Никогда не критикуйте то, что уже свершилось и нельзя изменить. В остальном, принцип движения по течению нужно применять не буквально, соглашаясь со всем и вся, а лишь путем перемещения центра тяжести с контроля на наблюдение. Больше наблюдайте и не спешите контролировать. Чувство меры к вам придет само, об этом можете не беспокоиться. опубликовано

Человек, который пытается понять, как отвлечься от постоянных мыслей о проблеме, должен осознать, что не имеет значения, какой она давности или насколько масштабная. Если ситуация беспокоит и не оставляет в покое, следовательно, она имеет смысл.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Тот, кто живет воспоминаниями, не отпускает прошлые отношения, предательство, старую обиду, не сможет найти новых друзей, обрести гармонию с близкими людьми и открыть свое сердце для встречи со своей половинкой.

Как быть в непростой ситуации

Чтобы начать заново жить полноценной жизнью и отпустить нагнетающие чувства, необходимо:

1. Проанализировать проблему. Поразмышлять, какие конкретно она вызывает эмоции и что изменится, если ее отпустить. Найти варианты, как жить дальше без своего бремени, и что поможет сделать жизнь еще лучше.
2. Написать о ситуации на листке бумаги и уничтожить его. Это эффективный метод освободиться от своих негативных мыслей и разложить для себя ситуацию по полочкам. Достаточно выписать все свои отягощающие чувства или написать письмо конкретному человеку, а после сделать из него самолетик и выпустить или просто сжечь.
3. Научиться ценить и дорожить собственной жизнью. Чтобы избавиться от проблемной ситуации, необходимо занять себя и отвлечься. Жизнь очень быстро проходит, поэтому не стоит тратить свое время на печаль и уныние. В ней есть много интересного: можно начать учить новый язык, найти себе увлекательное хобби, завести новых друзей, отправиться в путешествие, заняться самосовершенствованием и стать лучше. Если у девушки долго не получается завести ребенка, необходимо переключиться на какое-то интересное увлечение и отпустить ситуацию, чтобы не думать о беременности.

Важно научиться отдавать любовь и вниманием окружающим. Члены семьи, друзья, коллеги будут рады ощутить на себе поддержку и помочь. Даря другим заботу, тепло и любовь, человек не только отвлекается от своих проблем, но и развивает независимость, чувство собственного достоинства и получает огромную радость.

Как простить обиду и отпустить

Как отпустить любимого человека

Научиться отпускать - значит, перестать держать человека в мыслях, контролировать его и владеть своими эмоциями, чтобы они не зависели от его действий.

Главная причина негативных реакций - это восприятие ситуации, а не сама проблема или человек. Поэтому важно научиться очищать свое сознание и уметь расслабляться.

Чтобы отпустить проблему в отношениях с мужчиной, психологии рекомендуют:

1. Осознать, что несмотря на наши ожидания, человек поступит по своему разумению и желанию. Он не несет ответственности за гнев, уныние, разочарование и депрессию женщины. Невозможно заставить человека испытывать желаемые чувства. Все получится перетерпеть, если поставить себя на место мужчины и попытаться разобраться в мотивах его поведения.
2. Понять, что реакция человека на проблему имеет несколько вариантов, и каждый сам выбирает, какую эмоцию испытывать. Есть разница между тем, что нас обидели, оскорбили и тем, что мы обиделись и оскорбились.
3. Не пытаться бороться с чувствами. Для заживления любой раны, в том числе и душевной, требуется время. Если эмоции не мешают работать и заниматься домашними делами, то можно выбрать время и тогда разрешить себе выплеснуть все наружу и выплакаться.
4. Не изводить себя, заставляя выкинуть человека из сердца. Пока не прошел определенный отрезок времени, не завершился процесс «утраты», бессмысленно бороться с чувствами. Можно позволить себе мысленно еще немного побыть рядом с возлюбленным.
5. Понять, к кому больше любви: себе или мужчине. Если женщина больше любит мужчину, то может страдать по нему до конца своей жизни. Если она любит себя, то будет баловать себя приятными мелочами и находить интересные увлечения. Уверенная и не позволит, чтобы реакция мужчины влияла на ее внутренний мир, отнимая радость.
6. Смоделировать разговор. Когда очень тяжело расстаться с прошлым, можно представить рядом человека, сделавшего больно, и рассказать ему о своих переживаниях и о том, почему сейчас тяжело все забыть. В конце разговора нужно обязательно попросить у него прощения, даже если виновата только одна сторона, и пожелать счастливой дальнейшей жизни.
7. Простить, поблагодарить и помечтать. Легче отнестись к ситуации, обрести душевное равновесие и простить человека можно с помощью молитвы. Бог способен наделить невероятно мощной силой, которая поможет справиться с трудностями. Опуская возлюбленного, важно простить его и найти моменты, за которые можно сказать "Спасибо".

Один из популярных способов попрощаться с прошлым - трансерфинг реальности. Это курс обучения, в основе которого лежат следующие принципы:

жить так, как желает душа;
не поддаваться тем, кто навязывает чужие цели;
не вести борьбу со всеми, а правильно пользоваться тем, что предлагает жизнь;
не бояться, не сомневаться, а действовать;
вместо того чтобы чрезмерно переживать, нужно найти цель, ради которой нужен этот человек.

Самая простая истина в том, что на земле нет ничего вечного. Появление и уход людей - это естественные и неизбежные процессы. Посмотрев на разлуку с этой стороны, будет намного легче забыть человека. Лучше принять расставание и поблагодарить мужчину за жизненный урок. А если это ваш человек, то он никуда надолго не исчезнет.

Инструкция

Совет «отпустить ситуацию» можно услышать довольно часто. При этом говорят: «Расслабься, не , пусть все идет своим чередом». И доля в этом есть, но… Если проблема для человека актуальна, это его гложет, все напоминает о ней, и можно долго засыпать и просыпаться с одной только мыслью: , что предпринять. В этом случае энергия уходит больше на переживания и «бег по кругу», но взять себя в руки, остановиться и просто не думать человек не может. Так что же имеют в виду, когда говорят – «отпусти ситуацию»?

К сожалению, уровень эмпатии развит не у всех достаточно хорошо. Говоря «отпусти ситуацию», собеседник со стороны может и видеть избыточность ваших переживаний, но не суметь или даже не попытаться войти в ваше состояние, понять его причины, проникнуться вашей болью. По большому счету, ему все равно, и, может быть, собственные планы на ближайший ужин занимают его гораздо больше. Но вам?

Помимо того самого казуса, который вас настолько заботит, в вашей жизни наверняка есть много других дел, проблем и событий. Займитесь ими, думайте о них, не позволяйте себе раскисать в луже собственных страхов и неуверенности. Пусть это будут даже самые мелкие бытовые задачи – делайте их так, словно в данный момент не имеет значения ничто другое, с полной отдачей.

Но и отмахнуться от проблемы, конечно, просто так не выйдет: долгое время не находя разрешения, она может измотать вас, привести к нервному срыву или даже помешательству. Если вы считаете, что справиться с ситуацией самостоятельно вы не сможете, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Постыдного в этом ничего нет – наоборот, сейчас это считается даже модным.

Если же вы уверены, что сможете сами разобраться в себе и обуздать свои чувства, начните работу над собой в этом направлении. Опишите ситуацию так, как вы ее видите, а также свои эмоции и ощущения. Можете представить при этом, будто вы рассказываете все это близкому человеку, который вас понимает. Включите в себе внутреннего родителя, который принимает вас таким, какой вы есть, всецело вас поддерживает и хочет вам помочь. Расскажите ему в красках, что случилось, как если бы ребенок, поранивший палец, жаловался маме или папе.

Далее включите позитивное мышление и подойдите к решению проблемы творчески. Начните придумывать для себя возможные варианты разрешения ситуации, можно даже самые фантастичные. Так ваш мозг будет занят делом и не будет простаивать (а для него это ой как сложно), внимание будет уже не в негативе, а в позитивном русле. Кроме того, ваша фантазия может разыграться настолько, что это даже повеселит вас или хотя бы успокоит.

Как часто бывает — чье-то грубое слово внезапно выбивает почву из-под ног. Всего лишь одно слово, или фраза, или действие, а у вас весь оставшийся день насмарку. И работа не работается, и дела не делаются. Вы постоянно отвлекаетесь и мысленно снова и снова проигрываете неприятную ситуацию, по деталям раскладываете, что было сказано или сделано. Представляете, как сказали бы другие слова, или сделали по-другому.

И ладно, если дела из-за этого останавливаются на несколько часов. Но когда отрицательный эпизод занимает все мысли уже не первый день, явно надо что-то делать!

Предлагаю способ, который поможет справиться с негативом, отпустить ситуацию и вернуться, наконец, к спокойной жизни.

Состоит этот чудо-способ из четырех последовательных действий.

Действие 1

Прежде всего, отвлекитесь!

Чем больше думаете о том, что случилось, тем глубже засасывает болото жалости к себе или злости к остальным. Ни то, ни другое не поможет исправить ситуацию, а лишь усугубит дело. Ведь как часто бывает, что мы возвращаемся к обидчику и, фигурально выражаясь, даем сдачи. И последствия становятся еще хуже, чем были до этого. И потом уже, на свежую голову, мы жалеем о сделанном и мечтаем повернуть время вспять, вот только это невозможно.

Поэтому, чтобы не жалеть о еще большем – отвлекитесь!

Найдите себе занятие, которое могло бы увлечь вас на какое-то время. Не имеет значения, будет это накопившаяся работа, или учеба, или домашние дела, или интересный фильм. Или же прогулка по улице — чтобы подышать свежим воздухом и прочистить мысли. Или же спасительный Интернет, как ничто и никто умеющий завладеть нашим вниманием. Или общение с кем-нибудь, кто не в курсе случившегося и кто может .

Самое главное здесь – перестать сосредотачиваться на негативе, забыть неприятный эпизод, отпустить его хотя бы на какое-то время.

Действие 2

А теперь, когда вы уже более-менее абстрагировались от ситуации, снова мысленно ее проиграйте. И чем больше подробностей вы воспроизведете, тем лучше. Но, вспоминая, не становитесь участником того неприятного эпизода, а как бы наблюдайте со стороны. Отмечайте эмоции, которые тогда возникли, слова, которые были сказаны, движения, которые были сделаны. И постарайтесь понять, что двигало вашим собеседником, когда он реагировал тем или иным образом. Быть может, своими словами вы задели его больное место? Или у него сейчас проблемы в семье/на работе/в личной жизни, а ситуация с вами просто стала спусковым крючком для негативных эмоций? Или может, были еще какие-то не менее важные причины его реакций. Ведь он такой же человек, как и вы, и ему тоже свойственно испытывать боль, усталость, тревогу.

Представьте себя на его месте. Быть может, ему сейчас не менее тяжело, чем вам, и он тоже хотел бы, чтобы этой неприятной ситуации не было.

Действие 3

Когда ваш негатив по отношению к оппоненту снизится, мысленно вспомните его (оппонента, а не негатив). Представьте его так ярко, словно он стоит перед вами.

Не имеет значения, кто был виноват в конфликте – вы или он. Просто мысленно попросите прощения за всю сложившуюся ситуацию, сообщите человеку, что и вы его прощаете, что совсем не в обиде, и что все хорошо.

Каким бы глупым поначалу это ни казалось, но подобная техника действительно помогает восстановить отношения после ссоры, а также избавиться от неприятных ощущений. Вам они знакомы: обида, боль, злость, раздражение. Все это исчезает, стоит вам искренне попросить прощения у обидчика и – обязательно! – простить его самому.

Если возникли трудности, и с первого раза простить не получается, позже попробуйте снова. И на следующий день, и еще. Пока не появится ощущения свободы и легкости.

Вот увидите, это воистину удивительное и комфортное состояние!

Действие 4

А теперь самое приятное.

Улыбнитесь. И не просто улыбнитесь, а прочувствуйте улыбку каждой клеточкой вашего тела. Почувствуйте, как свет и тепло от нее распространяется по всему организму, как вас становится приятно, легко и радостно. Почувствуйте, как все обиды и неприятности отходят на второй план, а вас наполняет безграничное ощущение любви, такое светлое и прекрасное, что вам уже не приходится усилием воли улыбаться – улыбка сама расцветает на губах.

Побудьте в этом состоянии несколько минут, наслаждаясь окутавшим вас теплым светом. Позабудьте обо всех проблемах хотя бы на этот отрезок времени и просто живите – здесь и сейчас.

Ну что, чувствуете себя лучше?

Встаньте, если вы сидели, походите, разминая мышцы. Потянитесь с удовольствием.

Если все вышеописанное было сделано с полной отдачей, можете быть уверенным – негативные эмоции, связанные с той ситуацией, вас уже не побеспокоят. Вы вновь сможете полностью сосредоточиться на своих делах, не отвлекаясь на ненужные воспоминания.

Как раз то, что и надо было.

Успехов вам!

Екатерина Лучинина специально для

Здравствуйте, дорогие читатели. Иногда мы мучаемся, переживаем, страдаем и стараемся что-то сделать даже в том случае, когда . Если вы когда-нибудь попадали в какую-то неприятную ситуацию, то наверняка знаете что это за чувство, когда единственное желание не думать, забыться, переключиться на нечто другое. Именно об этом и пойдет речь в моей сегодняшней статье.

Что значит отпустить ситуацию и как это сделать, возможно ли это, когда речь идет о важных для человека – любви или карьере, а также много интересных фактов из мира психологии.

Значение фразы

Что значит отпустить ситуацию? Существуют определенные эпизоды в жизни, на которых зацикливается человек. Он начинает постоянно думать о произошедшем, прогнозировать различные варианты развития событий, планировать свои действия, обсуждать со знакомыми происходящее. Вся его жизнь строится вокруг определенного мероприятия.

Отпустить эту ситуацию – значит не думать о ней какое-то время, пустить на самотек и просто наблюдать за происходящим.

Отпускать ситуацию весьма полезно по многим причинам. Основная из них заключается в том, что реальность почти всегда отличается от фантазий. Как бы не был уверен человек, в жизни все произойдет своеобразно, по-другому, ваши планы никто не учтет.

Даже если ее опасения когда-нибудь оправдаются, страдания девушки после этого факта продлятся максимум месяц, но страх, который сопровождает ее пока она находится в отношениях, продлевает это состояние на больший срок.

Научиться отпускать

Чаще всего невозможность отпустить ситуацию свидетельствует о том, что она имеет слишком большое значение и вызывает очень сильные эмоции. Первое, о чем вам необходимо подумать – можете ли вы повлиять как-то на ход событий или вы просто в очередной раз в своей голове проигрываете случившееся или фантазируете о будущем.

Попытайтесь ответить себе – какие именно эмоции вызывает у вас эта история, почему она настолько сильно вас волнует, какие страхи, связанные с ней, вы испытываете.

Скорее всего вы уже много раз думали о событиях (прошлых и будущих) теперь настало время поразмышлять о самом событии. Отвлекитесь от фактов, сконцентрируйтесь на эмоциях. Если после этого у вас не настанет некоего облегчения, я бы посоветовала вам сходить на прием к психологу. Это будет весьма полезно, так как он поможет иначе взглянуть на историю, которая за это время уже стала приевшейся. Возможно, у вас появятся новые мысли, стимулы и желания, связанные с ней.

В любом случае, вы продвинетесь дальше, нежели находитесь сейчас. Если на данном этапе у вас нет возможности выделить на это время, могу посоветовать книгу Михая Чиксентмихайи «Психология оптимального переживания» . В ней вы найдете ответы на самые важные вопросы: как упорядочить хаос, творящийся в голове, как научиться переживать радость, как преобразовать трагедию,